Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp Beydoğan, sağlıklı beslenme ve yeni yılın getirdiği değişim hedefleri hakkında önemli uyarılarda bulundu. Beydoğan, sosyal medyada sıkça karşılaşılan hızlı kilo verme vaatlerinin çoğu zaman sağlığı olumsuz etkilediğini belirterek, doğru bilgiyle yapılan alışkanlık değişikliklerinin uzun vadede daha etkili olduğunu söyledi.
"Kalori Kısıtlamasından Öte, Besin İçeriğine Dikkat Edin"
Beydoğan, sağlıklı yaşam için atılacak ilk adımın doğru beslenme alışkanlıkları edinmek olduğunu ifade etti. "Birçok kişi diyette kalori kısıtlamasına odaklanır, ancak tüm kaloriler eşit değildir. Örneğin, 200 kalorilik bir çikolata ile 200 kalorilik badem aynı etkiye sahip değildir. Çikolata hızlı enerji yükselmesi sağlarken, badem uzun süre tok tutar ve besin değeri yüksektir" dedi.
"Tabağınız Ne Kadar Renkli Olursa, O Kadar Sağlıklı Olursunuz"
Beydoğan, tabağındaki renk çeşitliliğiyle vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almanın önemli olduğunu vurguladı. "Yeşil sebzeler K vitamini, kırmızı sebzeler antioksidanlar, turuncu sebzeler ise beta karoten içerir. Tabağınız ne kadar rengarenkse, o kadar doğru yoldasınız demektir" şeklinde konuştu.
"Hızlı Kilo Verme Vaatlerine Kanmayın"
Sosyal medyada karşılaşılan çeşitli diyetlere itibar edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Beydoğan, "Bilimsel araştırmalar, yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybının daha kalıcı olduğunu göstermektedir. Hızlı kilo verme vaatleri, sağlığı olumsuz etkileyebilir" dedi.
"Su İçmeyi Unutmayın"
Su tüketiminin önemine de değinen Beydoğan, "Yeterince su içmek, sindirimden cilde kadar birçok açıdan faydalıdır. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin" tavsiyesinde bulundu.
"Sağlıklı Beslenme Bir Yaşam Tarzıdır"
Son olarak, sağlıklı beslenmenin bir diyet değil, bir yaşam tarzı olması gerektiğini belirten Beydoğan, değişimin bir anda olmayacağını ve küçük ama sürdürülebilir adımlarla başlanması gerektiğini söyledi.
