DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF- Son zamanlarda, uyku düzenini düzenlemede önemli bir rol oynayan melatonin hormonu hakkında artan ilgi göze çarpıyor. Uzmanlar melatoninin vücutta doğal olarak üretilen bir hormon ve genellikle uyku düzeninin kontrolünde görev aldığını aktarıyor ve uykusuzluğun, modern yaşamın yaygın bir sorunu haline geldiğinden, melatonin içeren besinlerin ve takviyelerin popülerliği artış gösterdiğini belirtiyor.
MELATONİN NEDİR?
Melatonin, pineal bez adı verilen küçük bir bez tarafından salgılanan bir hormon. Uzmanlara göre bu bez, geceleyin karanlıkta daha fazla melatonin üretiyor ve bu da uyku düzenimizi etkiliyor. Melatonin, biyolojik saatin düzenlenmesinde kilit bir rol oynuyor.
MELATONİN NE İŞE YARAR?
Melatonin, vücudu uykuya hazırlayan bir role sahip. Işığın azaldığı ve gece olduğu zaman, melatonin salgılanarak vücudu uyku moduna geçiriyor. Uzmanlar bu hormonun aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip ve bağışıklık sistemini desteklediğini söylüyor.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Melatonin, doğal olarak bazı besinlerde bulunuyor ve bu besinleri tüketmek uyku düzeninizi destekleyebiliyor. Uzmanlara göre özellikle kiraz, vişne, yaban mersini gibi koyu renkli meyveler melatonin içeriyor. Ayrıca badem, fındık, hindistancevizi gibi bazı kuruyemişler de melatonin kaynağı olabilir.
