Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir elementtir ve oksijenin hücrelere taşınmasında önemli bir rol oynar. Bu kritik görevi sayesinde demir, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Ancak vücudun demir ihtiyacı dönemsel olarak değişebilir ve özellikle kadınlar için bu ihtiyaç daha fazladır. Gebelik döneminde ise, bu ihtiyaç zirveye çıkar.
Kadınlarda Demir İhtiyacının Nedenleri
Kadınların demir ihtiyacı, adet dönemlerinde yaşadıkları kan kaybı nedeniyle erkeklere oranla daha fazladır. Gebelikte bu durum daha da belirginleşir çünkü hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçları karşılanmalıdır. Özellikle bu dönemlerde demir eksikliği, kadın sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Türkiye gibi birçok ülkede kadınlar arasında demir eksikliği oranı oldukça yüksektir ve tedavi edilmediğinde günlük yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyebilir.
Demir Eksikliği Anemisinin Belirtileri Nelerdir?
Demir eksikliği anemisi yaygın bir sağlık sorunudur ve dünya genelinde milyonlarca insanı etkilemektedir. Kadınlarda %35, erkeklerde %15 gibi bir oranla kendini gösteren bu durum, şu belirtilerle kendini belli eder:
Halsizlik ve yorgunluk: Güne enerjisiz başlama ve gün içinde sürekli yorgun hissetme.
Soluk ten ve göz altlarında beyazlaşma: Cildinizin ve göz altlarınızın normalden daha soluk görünmesi.
Baş dönmesi ve el-ayaklarda soğukluk: Özellikle ani hareketlerde baş dönmesi ve el, ayaklarda sürekli üşüme.
Saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılma: Saçlarınızın zayıflaması ve tırnaklarınızın kırılmaya daha yatkın hale gelmesi.
Bu belirtileri yaşayanların mutlaka bir doktora başvurması ve kan değerlerini kontrol ettirmesi önemlidir.
Demir Eksikliği Neden Olur?
Vücudumuz, demiri dışarıdan alırken çok titiz davranır. Demir vücuda girdikten sonra vücut onu dışarı atmak istemez. Ancak bazı durumlarda demir alımı yetersiz kalabilir. Örneğin mide ve bağırsak sorunları yaşayan bireylerde demir yeterince emilemez ve bu da demir eksikliği anemisine yol açar. Mide asidini baskılayan ilaçlar (proton pompası inhibitörleri) veya bazı kronik hastalıklar da demir emilimini olumsuz etkileyebilir.
Demir Tedavi Yöntemleri
Demir eksikliği anemisi teşhis edildikten sonra tedavi yolları ikiye ayrılır:
Oral Tedavi: Eğer mide ve bağırsak sistemi sorunsuz çalışıyorsa, demir tabletleri kullanımı önerilir. Ancak bu tedavi bazen yan etkilere (kabızlık, gastrit) yol açabilir.
İntravenöz Tedavi: Hastanede damar yoluyla yapılan bu tedavi, genellikle daha hızlı sonuç verir ve ciddi demir eksikliklerinde tercih edilir.
Tedaviye başladıktan kısa süre sonra saçlarınızın daha canlı göründüğünü, enerjinizin arttığını ve genel sağlığınızın düzeldiğini fark edebilirsiniz.
Demir İçeren Besinler: Doğru Beslenmeyle Demir Depolarınızı Güçlendirin
Demir eksikliğini önlemenin en doğal yollarından biri, demir açısından zengin besinler tüketmektir. İşte bazı örnekler:
Kırmızı et ve sakatatlar: Özellikle karaciğer, demir bakımından oldukça zengindir.
Vejetaryenler için: Ispanak, mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi bitkisel kaynaklar, demir ihtiyacınızı karşılayabilir.
Türkiye'de Osmanlı İmparatorluğu döneminden beri tüketilen baklagiller ve sakatatlar, demir eksikliği tedavisinde hala doğal bir çözüm olarak öne çıkar. Bu geleneksel beslenme alışkanlıkları, bugün de sağlığımıza önemli katkılar sunuyor.
