Kalp hastalıkları, dünya genelinde en önemli ölüm nedenlerinin başında geliyor. Soğuk havaların etkisini artırdığı kış aylarında ise kalp sağlığına daha fazla özen göstermek gerekiyor. Çünkü soğuk hava ve ani sıcaklık değişimleri; kalp yetersizliği, ritim bozuklukları ve kalp krizini tetikleyebiliyor.
Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk havanın kalp üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, "Soğuk havayla birlikte damarlar büzüşüyor, kan basıncı yükseliyor ve kalbin iş yükü önemli ölçüde artıyor" dedi.
GRİP VE ENFEKSİYONLARI HAFİFE ALMAYIN
"Soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonları artar. Kalp hastalarında ise bu enfeksiyonlar daha ağır seyredebilir. Ateşli ve şiddetli belirtiler varsa, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurun."
ANİ ISI DEĞİŞİMLERİNDEN KAÇININ
"Çok sıcak bir ortamdan soğuk havaya aniden çıkmak kalp üzerinde ani stres oluşturur. Dışarı çıkmadan önce birkaç dakika serin bir ortamda beklemek vücudun uyum sağlamasına yardımcı olur."
İLAÇLARINIZI DÜZENLİ KULLANIN
"Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da aksatılmadan kullanılması büyük önem taşır. İlaçların bırakılması ya da doz atlanması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir."
KALIN VE KAT KAT GİYİNİN
"Vücut ısısının yaklaşık yarısı baş bölgesinden kaybedilir. Soğukta kan koyulaşır, pıhtılaşma eğilimi artar ve damarlar büzüşür. Bu durum tansiyon yükselmesine ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle soğuk havalarda mutlaka bere takın. Göğüs bölgesi, baş ve ellerin sıcak tutulması vücut ısısının korunmasını sağlar. Soğuğa bağlı damar daralmasını azaltmak için özellikle rüzgârlı havalarda koruyucu giysileri tercih edin."
EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN
"Soğuk havalarla birlikte egzersiz alışkanlığı genellikle bırakılır. Oysa düzenli egzersiz; tansiyonun düşmesine, kalp ritminin düzenlenmesine, kilo kontrolüne ve kalp krizi riskinin azalmasına katkı sağlar. Kış aylarında da uygun şartlarda egzersize devam edin."
AĞIR FİZİKSEL AKTİVİTELERİ SINIRLAYIN
"Soğuk havada yapılan ani ve yoğun efor, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Bahçe işleri, kar küreme gibi zorlayıcı işler kalp krizi riskini yükseltebileceğinden dikkatli olun ve kendinizi fazla zorlamayın."
BESLENMEYE VE SU TÜKETİMİNE DİKKAT
"Kış aylarında artan yağlı ve tuzlu besin tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sebze, meyve ve liften zengin besinler tercih edin. Bunun yanı sıra yeterli su tüketimini ihmal etmeyin; su içmek için susamayı beklemeyin."
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE KARŞI ÖNLEM ALIN
"Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamadığı için D vitamini eksikliği sık görülür. Belirgin D vitamini eksikliği, kalp hastalığı riskini artırır. Bu nedenle kış mevsiminde D vitamini seviyenizi ölçtürün ve eksiklik varsa tedavinizi aksatmayın."
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN
"Soğuk havada alkol tüketmeyin. Alkollü içecekler vücuda sıcaklık hissi vermelerine rağmen vücut damarlarında genişlemeye neden olup, vücutta ısı kaybının artmasına sebep olabilir. Ayrıca alkollü halde soğuk ile temasta vücut ısı kaybı daha fazla olur. Sigara içmek de damarları daraltarak soğuğun olumsuz etkisini artırır."
