Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Yaz mevsimiyle birlikte sıcaklıklar artarken, bu durum bazı sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Özellikle yaşlılar, kalp hastaları, diyabet hastaları ve çocuklar sıcak havalardan daha fazla etkileniyor. Yüksek sıcaklıkların felç vakalarını etkilediğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Aşırı sıcaklar, kalp damar sistemine stres yükleyebilir, kan basıncını yükseltebilir ve pıhtılaşma eğilimini artırabilir. Bu durum özellikle yaşlılar, kalp hastaları ve diyabet hastaları için risk oluşturur.
Sıcak havalarda kalp krizi riski neden oluşuyor?
Sıcak havalarda vücut daha fazla terleyerek sıvı kaybeder. Yeterli sıvı alımı yapılmadığında dehidrasyon riski artar. Dehidrasyon, kanın akışkanlığını azaltabilir ve pıhtılaşma riskini artırabilir. Sıcak havalarda mikrop barındırma riski yüksek olan gıdalardan kaynaklı hastalıklar da artabilir. Et, tavuk, balık ve yumurta gibi besinleri doğru şekilde saklamak ve tüketmek önemlidir.
Sıcak havalara karşı sağlığınızı korumanın yolları
Gün boyunca düzenli aralıklarla bol bol su içmek çok önemlidir. Susamayı beklemeden su içmeye özen gösterin. Açık renkli, bol ve pamuklu giysiler tercih edin. Bu tür giysiler terlemeyi kolaylaştırır ve vücudunuzu serin tutar. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi kullanın, şapka ve güneş gözlüğü takın. Özellikle 10:00-16:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçının. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Sebze ve meyve tüketimini artırın. Egzersiz yapmak sıcak havalarda da önemlidir. Ancak egzersizlerinizi serin saatlere denk getirmeye çalışın ve bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Alkol ve kafein, vücuttan sıvı kaybını artırabilir. Bu nedenle sıcak havalarda alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durmanız önerilir.
Kronik hastalar dikkat! Bu uyarılar size
Kalp hastalığı, diyabet gibi kronik hastalıkları olanlar sıcak havalarda daha fazla risk altındadır. Bu kişilerin düzenli doktor kontrolünden geçmeleri ve ilaçlarını düzenli kullanmaları önemlidir. Uzmanlar, sıcak havalarda sağlık riskleri ve korunma yöntemleri hakkında şunları söylüyor: "Özellikle yaşlılar, kalp hastaları ve çocuklar gibi riskli gruplar için sıcaklar tehlikeli olabilir. Bu nedenle bu grupların sıcaklardan korunmak için gerekli önlemleri alması çok önemlidir. Basit önlemler bile büyük fark yaratabilir, örneğin bol bol su içmek, güneşten korunmak ve hafif giysiler giymek gibi."
