Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı bir yaşam için egzersizin önemine dikkat çekti. Yaşar, egzersizin her yaşta yapılması gereken bir alışkanlık olduğunu belirterek, doğru şekilde yapılan egzersizin sağlığa büyük faydalar sağladığını söyledi.
Egzersizin her birey için farklılık göstermesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Yaşar, “Yaşa uygun egzersiz, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara göre planlanmalıdır. Yanlış yapılan egzersizler, sağlığa zararlı olabilir. Spor yerine, yaşa uygun, bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı çok daha etkili ve güvenlidir” şeklinde konuştu. Egzersiz ve spor arasındaki farkı anlatan Yaşar, sporun genellikle yüksek performans ve yoğun fiziksel çaba gerektirdiğini, egzersizin ise sağlığı koruma amacıyla yapılan düzenli fiziksel aktiviteler olduğunu ifade etti.
Ev hanımlarına özel uyarıda bulunan Yaşar, ev işleri ile egzersizin karıştırılmaması gerektiğini belirtti. “Evde yapılan temizlik, yemek hazırlama gibi işler belirli kas gruplarını çalıştırabilir, ancak kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizler ve kas güçlendiren direnç antrenmanlarının yerine geçmez” diyerek, ev hanımlarının günlük hareketliliklerini düzenli egzersiz programları ile desteklemeleri gerektiğini söyledi. Soğuk havalarda yapılan açık hava aktivitelerinin riskli olabileceğine de değinen Yaşar, “Soğuk hava, solunum yollarında hassasiyet yaratabilir ve kaygan zemin düşme riskini artırır. Bu gibi durumlar için kapalı spor salonları daha güvenli bir alternatif sunar” dedi.
Prof. Dr. Yaşar, egzersizin sağlıklı bir yaşam için sadece bir seçenek değil, bir gereklilik olduğunu belirterek, egzersiz yaparken güvenliğin ve doğru yöntemlerin ön planda tutulması gerektiğini vurguladı. “Bilinçli bir şekilde yapılan egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için en değerli yatırımdır” diye konuştu.
