Kalp krizi, günümüzde en yaygın ölüm nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Dünya genelinde kalp-damar hastalıklarında ciddi bir artış yaşanırken, sabah saatlerinde meydana gelen kalp krizleri ise daha yüksek risk taşıyor. Uzmanlar, sabahları yapılan iki alışkanlığın kalp sağlığını tehdit ettiğini ve bu alışkanlıklardan kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
Sirkadiyen Ritmi Bozan Alışkanlıklar Riskli
Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan araştırmalar, sabahları yaşanan kalp krizlerinin daha ölümcül sonuçlar doğurduğunu ortaya koydu. Yapılan bir çalışmaya göre, sabah altı ile öğle arasında meydana gelen kalp krizlerinin, günün diğer saatlerine göre yüzde 20 daha fazla kalp dokusu kaybına yol açtığı tespit edildi. Uzmanlar, bunun sirkadiyen ritimle ilgili bir bağlantısı olduğunu, bu saatlerde vücudun kan pıhtılarını çözme yeteneğinin azaldığını vurguluyor.
Egzersiz ve Uyku Düzeni Kritik
Sabahları egzersiz yapmak ve uyku eksikliği çekmek, kalp krizine zemin hazırlayan başlıca faktörlerden. Profesör Srinath Reddy, sabahları yapılan ani egzersizlerin, özellikle uyku yoksunluğu yaşayan kişilerde, kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtiyor. Egzersiz sonrası vücutta meydana gelen ani stres, kalp damarlarında yırtılmalara ve kan pıhtılarına yol açarak kalp krizi riskini artırabiliyor. Ayrıca, uyku eksikliği de yüksek tansiyon gibi kalp krizi riskini tetikleyen faktörleri artırıyor.
Sabahları Ne Yapılmalı?
Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için sabahları ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini öneriyor. Ayrıca, yeterli uyku almak, sabahları daha hafif egzersizler yapmak ve birdenbire vücuda aşırı yük bindirmemek gerektiğini vurguluyor. Bunun yanı sıra, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, sigara içmeme ve alkol tüketimini sınırlama gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları, kalp sağlığını destekleyen en etkili yöntemler arasında yer alıyor.
Kalp krizi, genellikle ani gelişen bir durumdur, ancak bazı vücut belirtileri erken uyarı işareti olabilir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı ve yorgunluk gibi semptomlar, kalp krizi öncesi yaşanabilecek yaygın işaretlerdir. Bu tür belirtiler görüldüğünde zaman kaybetmeden tıbbi yardım alınması önemlidir.