MEMDUH GÜNEY-EGE TELGRAF- Omega-5 yağ asidi, birçok gıda kaynağında bulunsa da, en zengin kaynaklarından biri nar tohumu yağıdır. Nar tohumu yağı, güçlü antioksidan özellikleri ile tanınır ve vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir. Uzmanlar ayrıca, nar tohumu yağının, cilt sağlığına da katkıda bulunabildiğini ve yaşlanma etkilerini azaltabileceğini aktarıyor.
EN ÇOK NAR İÇERİSİNDE
Omega-5 yağ asidi ayrıca granat elması olarak da bilinen narın kendisinde de bulunur. Nar, yüksek miktarda C vitamini, lif ve diğer antioksidanlar içerir. Uzmanlar narın tüketilmesinin kalp sağlığını iyileştirebildiğini ve inflamasyonu azaltabildiğinin altını çiziyor.
KIRMIZI AHUDUDU TÜKETİN
Kırmızı ahududu, omega-5 yağ asidinin bir başka zengin kaynağıdır. Kırmızı ahududu, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir. Uzmanlar omega-5 yağ asidi içeren bu meyvenin kanser riskini azaltmaya yardımcı olabildiğini ve inflamasyonu azaltabileceğini söylüyor.
AYÇİÇEK TOHUMU YAĞINDA BULUNUYOR
Omega-5 yağ asidi, ayçiçeği tohumu yağında da bulunur. Ayçiçeği tohumu yağı, yemeklerde kullanılabilir ve salatalara lezzet katabilir. Aynı zamanda omega-5 yağ asidinin sağlık yararlarını da sunar.
CİLT PROBLEMLERİNİ HAFİFLETİYOR
Omega-5 yağ asidi, inflamasyonu azaltma, hücresel sağlığı destekleme ve cilt problemlerini hafifletme konularında önemli bir rol oynar. Ayrıca, bu yağ asidi, kanserle mücadelede de potansiyel bir yardımcıdır.
YETERSİZ ALIMDA KANSER RİSKİ
Ancak, omega-5 yağ asidinin yetersiz alımı birçok olumsuz sağlık etkisine neden olabilir. Uzmanlar omega-5 yağ asidi eksikliğinin, cilt problemleri, inflamasyon, kalp hastalıkları riski ve kanser riskinin artmasına yol açabileceğini belirtiyor.
