Ahmet Buğra Tokmakoğlu / EGE TELGRAF- Günümüzde sağlıkla ilgili birçok terim ve konu üzerinde konuşulurken, oksidatif stres de sıkça gündeme gelmektedir. Ancak pek çok kişi oksidatif stresin ne olduğunu, nasıl meydana geldiğini ve hangi belirtilere yol açtığını tam olarak anlamamış olabilir. İşte, uzmanlardan aldığımız bilgilere göre, oksidatif stres hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için önemli noktalar:
OKSİDATİF STRES NEDİR?
Oksidatif stres, vücudumuzdaki serbest radikallerin hücrelere ve dokulara zarar verdiği bir süreçtir. Serbest radikaller, oksijen moleküllerinin bir elektron kaybetmesi sonucu oluşan kimyasal bileşiklerdir. Normalde vücutta düşük seviyelerde bulunmaları sorun yaratmaz. Ancak serbest radikallerin sayısı arttığında, oksidatif stres meydana gelir.
OKSİDATİF STRES NASIL OLUŞUR?
Oksidatif stres, çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Bunlar arasında sigara içmek, aşırı alkol tüketimi, yetersiz beslenme, çevresel toksinlere maruz kalma, radyasyon, enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar yer almaktadır. Ayrıca yaşlanma süreci de oksidatif stresin artmasına katkıda bulunur.
OKSİDATİF STRESİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Oksidatif stresin belirtileri, vücutta hasara uğrayan hücrelerin ve dokuların türüne göre değişebilir. Genel olarak aşağıdaki belirtiler oksidatif stresle ilişkilendirilir:
Halsizlik ve yorgunluk: Vücudun sürekli olarak serbest radikallerle mücadele etmeye çalışması, enerji seviyelerini düşürebilir.
İltihaplanma: Oksidatif stres, inflamasyon (iltihap) süreçlerini tetikleyebilir ve bu da birçok kronik hastalığın temelinde yer alır.
Cilt sorunları: Serbest radikaller, cildin yaşlanmasına ve kırışmasına neden olabilir.
Kronik hastalıklar: Oksidatif stres, kanser, diyabet, kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi birçok kronik hastalığın riskini artırabilir.
DNA hasarı: Serbest radikaller, DNA'ya zarar vererek kanser riskini artırabilir.
Bağışıklık sistemi zayıflığı: Oksidatif stres, bağışıklık sisteminin işlevini zayıflatabilir ve enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.
Oksidatif Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Oksidatif stresle başa çıkmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Bu, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma, stres yönetimi ve çevresel toksinlere maruz kalma riskini azaltmayı içerir. Ayrıca antioksidanlar içeren yiyecekler (örneğin, meyve, sebze, yeşil çay) tüketmek ve gerektiğinde takviyeler kullanmak oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak, oksidatif stresin vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle oksidatif stresi azaltmak, uzun vadeli sağlık ve iyi yaşam kalitesi için kritik bir adımdır.