Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebilirken, serotonin hormonunun mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkili olduğunu belirtti. Serotonin, beyin ve vücut sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir nörotransmitterdir; doğal yollarla serotonin seviyelerini artırmanın önemli olduğunu vurguladı.
Yıldız, düzenli egzersiz yapmanın, doğru beslenmenin, güneş ışığına maruz kalmanın ve yeterli uyku almanın serotonin seviyelerini olumlu yönde etkilediğini ifade etti. Fiziksel aktivitenin stresle başa çıkmada yardımcı olduğunu ve güneş ışığının da serotonin sentezi üzerinde önemli bir rol oynadığını belirtti.
Ayrıca, araştırmaların bitter çikolatanın beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösterdiğine dikkat çekti. Bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanların stres hormonlarını azaltarak sakinleştirici etki sağladığını söyledi.
Yıldız, "Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku, stres faktörlerini azaltmak ve dengeli beslenme alışkanlığı sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkiliyor." şeklinde konuştu.