BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Çilek, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bir bardak çilek, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, cilt sağlığını iyileştirmeye ve vücuttaki demirin emilimini artırmaya yardımcı olur. Bu özellikleriyle çilek, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korunmada etkilidir.
SİNDİRİMİ DÜZENLER
Antioksidanlar açısından da zengin olan çilek, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olur. Bu antioksidanlar, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma gibi birçok hastalığın riskini azaltabilir. Ayrıca çileğin içerdiği flavonoidler, kan damarlarının sağlığını korumaya ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, böylece kalp-damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Çilek lif açısından da zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenler, sindirim sağlığını iyileştirir ve tokluk hissini artırır. Bu özellikleriyle çilek, kilo kontrolünde ve sindirim sistemi problemlerinin önlenmesinde önemli bir rol oynar.
DOĞUM KUSURLARININ RİSKİNİ AZALTIYOR
Çileğin içerdiği folik asit, hamilelikte önemli bir besindir. Folik asit, bebeklerin omurga ve beyin gelişimini destekler, doğum kusurlarının riskini azaltır. Bu nedenle gebelik döneminde çilek tüketmek, anne ve bebek sağlığı için önemlidir. Ayrıca çilek, düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olmasıyla da dikkat çeker. Bir bardak çilek sadece yaklaşık 50 kalori içerirken, sağladığı besin değeri oldukça yüksektir. Bu nedenle kilo kontrolü yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.
