EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Mevsim geçişleri, hava koşullarının ani değişiklikleri, artan hastalık riskleri ve vücutta enerji düzeylerinde dalgalanmalara neden olabilir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve uygun yiyeceklerle, mevsim değişikliklerine hazırlıklı olabilir ve sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
TAZE MEYVELER TÜKETİLMELİ
Mevsim geçişlerinde tüketilmesi gereken yiyecekleri aktaran uzmanlar taze sebze ve meyvelerin üzerinde duruyor. Uzmanlar mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için taze sebze ve meyvelerin önemine dikkat çekerken c vitamini açısından zengin olan turunçgiller, kivi, brokoli ve kabak gibi yiyeceklerin hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğunu belirtiyor. Uzmanlar balık ve omega-3 yağ asitlerinin de önemine dikkat çekerek somon, sardalya ve ceviz gibi yiyeceklerin iltihaplanma riskini azaltabildiğini ve zihinsel sağlığı destekleyebildiğini belirtiyor. Zencefil ve ballı çayında bu dönemde vücut için faydalı olabileceğini aktaran uzmanlar soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıkların semptomlarını hafifletebildiğini ve boğazı yatıştırabildiğini söylüyor.
UYKUSUZLUKTAN KAÇINILMASI GEREKİYOR
Mevsim geçişleri için beslenme ipuçlarını aktaran uzmanlar hidrasyonun önemine dikkat çekiyor. Uzmanlar mevsim değişiklikleri sırasında vücudun su ihtiyacının artabildiğini belirten uzmanlar bol su içmenin vücut sıcaklığını dengelemeye ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olabildiğini belirtiyor. Uzmanlar farklı besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenmenin vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olabildiğini aktarırken yeterli uykunun da önemine dikkat çekiyor ve uykusuzluğun bağışıklık sistemini zayıflatabildiğini belirtiyor.
