Kış mevsimiyle birlikte artan soğuk algınlığı vakaları, burun akıntısı, tıkanıklık, öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, soğuk algınlığıyla mücadelede doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Dr. Can, ilk olarak bol sıvı alımı ve yeterli istirahatın hastalık sürecini hızlandırdığını belirtti. “Su, meyve suyu, ılık ballı limonlu su, çay veya ılık elma suyu, boğazdaki şişliği ve burun tıkanıklığını azaltır. Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durmak da vücudun kendini toparlamasına yardımcı olur” dedi. Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde tuzlu su gargarasının geçici rahatlama sağladığını belirten Can, özellikle çocuklarda kullanım konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Bebeklerde burun tıkanıklığını gidermek için tuzlu su damlası ve aspiratör kullanılabileceğini ifade etti. Dr. Can, nemlendiricilerin ve buharlı cihazların da burun ve boğaz yollarını rahatlatmada etkili olduğunu söyledi. “Kalorifer veya soba üzerine bir kap su koymak da ortamın nem oranını artırarak tıkanıklığı hafifletir” dedi.
TAVUK SUYU TÜKETİN
Beslenmeye dikkat edilmesinin önemine de değinen uzman, tavuk suyu çorbasının burun geçişlerini açtığını ve anti-inflamatuar etkisi olduğunu aktardı. Biber, zencefil, bal ve ekinezya gibi gıdalar ise vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor ve boğazı yatıştırıyor.
Ayrıca okaliptüs, nane ve kekik yağlarının göğüs bölgesine uygun şekilde uygulanması ya da buhar yoluyla solunması, solunum yollarının rahatlamasına yardımcı olabiliyor. Lahana, brokoli, kırmızı soğan ve yaban mersini gibi antioksidan içeriği yüksek besinler de bağışıklığı destekliyor.
C vitamini konusunda ise Dr. Can, gıdalar yoluyla alınmasının güvenli olduğunu ancak takviye şeklinde kullanımın tartışmalı olduğunu belirtti. “Hastalık başladıktan sonra C vitamini almak soğuk algınlığının süresini kısaltmıyor. Günlük ihtiyaç erkeklerde 90 mg, kadınlarda 75 mg” dedi.
Soğuk algınlığında antibiyotik kullanımının çoğunlukla gereksiz olduğunu hatırlatan Dr. Can, “Hastalık genellikle virüs kaynaklıdır ve antibiyotikler sadece bakterilere etki eder. Gereksiz kullanım direnç gelişimine yol açabilir ve zararlı olabilir” uyarısında bulundu.
Son olarak, reçetesiz soğuk algınlığı ve öksürük ilaçlarının özellikle çocuklarda ciddi yan etkilere yol açabileceğini belirten uzman, her türlü ilaç kullanımında mutlaka doktora danışılması gerektiğini vurguladı.
Kış aylarında sağlıklı beslenme, doğru sıvı alımı ve hijyen kurallarına dikkat etmek, soğuk algınlığına karşı en etkili doğal korunma yolları arasında öne çıkıyor.
(MYNET)
