Çeşitli meyveler, kalp sağlığını desteklemek, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek ve genel uzun ömrü artırmak için önemli faydalar sunar. Frontiers of Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, haftada 3-4 elma tüketmenin, erken ölüm riskini %39 oranında azalttığı belirtildi. Çin'de yapılan bu çalışma, yüksek tansiyon hastalarını takip ederek, meyve tüketiminin ölüm riski üzerindeki etkisini inceledi.
Başka bir Japon çalışmasında ise, günde 3 porsiyon meyve tüketen kişilerin, daha az meyve tüketenlere kıyasla daha düşük ölüm riski taşıdığı ortaya çıkmıştır. Bazı meyveler, içerikleri sayesinde kalp krizi, kanser ve diğer kronik hastalıkların risklerini düşürebilir.
İşte bu meyveler:
Elma: Lif, A ve C vitamini açısından zengin olan elmalar, kolesterolü düşürür ve felç ile tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kırmızı Meyveler: Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi kırmızı meyveler, antioksidanlar açısından zengindir ve kalp sağlığı ile beyin fonksiyonlarına fayda sağlar.
Portakal: C vitamini deposu olan portakal, bağışıklık fonksiyonunu destekler ve kalp sağlığını iyileştirir.
Nar: Polifenoller bakımından zengin olan nar, kan basıncını düşürür ve iltihapları azaltır.
Muz: Lif ve potasyum bakımından zengin olan muz, sağlıklı bir kan basıncını korur ve sindirim sağlığını destekler.
Avokado: Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir, kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Üzüm: Resveratrol içerir ve düzenli tüketimi, kalp hastalığı ile bazı kanser türlerinin riskini azaltır.
Birleşik Krallık'ta yapılan bir çalışmada, günde 5 porsiyon meyve tüketmenin, kanser ve felç riskini azaltarak erken ölüm riskini düşürdüğü belirtilmiştir.
(NTV)
