EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- İdeal kalp hızı, kişinin yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Uzmanlar genel olarak, yetişkinler için dinlenme halindeki ideal kalp hızı 60 ila 100 atım arasında olması gerektiğini ve daha düşük veya daha yüksek bir kalp hızının, potansiyel sağlık sorunlarının bir işareti olabileceğini söylüyor.
İDEAL KALP HIZININ ÖLÇÜMÜ VE HESAPLANMASI
İdeal kalp hızı, dinlenme halindeki kalp atışlarını ölçerek veya hesaplayarak belirlenebilir. Uzmanlar basit bir hesaplama için yaşınızı 220'den çıkartarak hedef maksimum kalp hızınızı bulabileceğinizi belirtiyor ve ancak, daha hassas sonuçlar için bir doktora veya sağlık profesyoneline danışmak en iyisi olabileceğini belirtiyor.
SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ÖNEMİ
İdeal kalp hızı, sağlık için önemlidir çünkü kalp, vücuda oksijen ve besin maddeleri taşımak için kan pompalar. Uzmanlar ideal kalp hızının korunması, vücudun ihtiyaç duyduğu bu temel kaynakları sağlamak için önemli olduğunu söylüyor ve aşırı düşük kalp hızının yetersiz kan akışına ve bayılmalara yol açabilirken, aşırı yüksek kalp hızı, kalp sağlığını tehdit edebileceğini aktarıyor.
EGZERSİZ VE KALP HIZI
Düzenli egzersiz, ideal kalp hızını korumaya yardımcı olabilir. Uzmanlar aerobik egzersizlerin, kalp kasını güçlendirir ve kalp atış hızını düzenlediğini belirtiyor ve egzersiz yaparak, vücudu daha verimli bir şekilde çalıştırmak için kalp kasını güçlendirebileceğinizin altını çiziyor.
STRES VE KALP HIZI
Stres, kalp hızını artırabilir. Kronik stres, sürekli olarak yüksek kalp hızına neden olabilir ve bu da kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri, ideal kalp hızını korumaya yardımcı olabilir.
BESLENME VE İDEAL KALP HIZI
Sağlıklı bir diyet, ideal kalp hızını destekler. Düşük yağlı, yüksek lifli yiyecekler tüketmek, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Tuz ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da önemlidir.