BERNA SEVER-EGE TELGRAF- Uzmanlar fazla düşünmenin bir kişinin aynı sorunu tekrar tekrar düşünme, gelecekle ilgili korkuları aşırı dramatize etme veya geçmişteki olayları sürekli olarak gerçekçi olmayan bir şekilde yeniden yaşama eğilimini ifade ettiğini belirtiyor. Uzmanlar bu düşünce döngüsünün anksiyetenin, stres ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına sebep olabildiğini de aktarıyor.
KARAR VERMEDEN ÖNCE DÜŞÜNME İHTİYACI ARTIYOR
Fazla düşünmenin nedenlerine değinen uzmanlar, gelecekle ilgili yaşanılan endişelerin bu konuda öne çıktığını söylüyor. İş, ilişki, sağlık ve diğer konulardaki belirsizliklerin gelecekle ilgili endişelere neden olabileceğini aktaran uzmanlar geçmişteki trajedilerinde bu konuda etkili olduğunu aktarıyor. Karar verme zorluklarının da fazla düşünmeyi etkilediğini aktaran uzmanlar bazı insanlar kararlarını vermeden önce her olasılığı düşünme ihtiyacının hissedildiğini belirtiyor ve bu karar verme süreçlerinin uzatıldığı takdirde fazla düşünmeyle ilgili olarak sorunların artış gösterdiğini belirtiyor.
BİLİNÇLİ FARKINDALIK ÖNEMLİ
Fazla düşünmenin çözümleriyle ilgili olarak uzmanlar çeşitli çözüm yolları öneriyor. Bilinçli farkındalığın önemine dikkat çeken uzmanlar düşünce dönülerini fark etmenin ve bilinçli olarak bu düşünceleri değiştirmeye odaklanmanın fazla düşünmeyi azaltmada yardımcı olabileceğini söylüyor. Zihinsel araştırmanın da dikkatli bir şekilde uygulanmasının önemli olduğunu söyleyen uzmanlar sorunların daha derinlemesine düşünmek yerine somut çözümler arayarak veya sorunları parçalara bölerek düşünmek yerine fazla düşünmenin azaltılabileceğinin önemine vurgu yapıyor. Uzmanlar rahatlama tekniklerinin de önemine vurgu yapıyor ve meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerinin aşırı düşünme üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini söylüyor.
