Berna SEVER-EGE TELGRAF/Alzheimer Hastalığı, yaşlanma sürecinin vazgeçilmez bir parçası gibi görünse de, son araştırmalar, bu acı verici hastalığın gelişimini önlemede umut verici bir yolun olduğunu gösteriyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biri olan düzenli egzersiz, sadece vücut sağlığı için değil, aynı zamanda beyin sağlığını koruma konusunda da kritik bir rol oynayabileceği uzmanlar tarafından açıklandı.
KAN DAMARLARI
Egzersizin, özellikle de düzenli ve sürekli bir şekilde yapıldığında, beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceği bilimsel olarak kanıtlandı. Uzmanlar, egzersizin Alzheimer Hastalığına karşı koruyucu rolü hakkında bazı önemli bulgular paylaştı ilk olarak egzersiz yapmanın, kan damarlarını genişlettiğini ve kan akışını arttırdığını bunun, beyne daha fazla oksijen ve besin maddesi ulaşmasını sağladığını, böylece beynin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu dile getirdi.
STRES VE DEPRESYON
Egzersiz yapmak sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendiren nöroplastisiteyi artırabileceğini söyleyen uzmanlar, “Bu özellikle öğrenme ve hafıza ile ilişkilendirilen beynin işlevlerini destekler” şeklide konuştu. Aynı zamanda uzmanlar, düzenli egzersiz yapmanın, stresi azalttığını ve depresyon riskini düşürdüğünü ifade etti. Stres ve depresyonun, Alzheimer Hastalığına yol açabilecek faktörler olduğunun da altını çizdi.
NASIL EGZERSİZ YAPILIR?
Düzenli egzersiz yapmanın Alzheimer Hastalığına karşı koruyucu olabilmesi için her gün en az 30 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmayı öneren uzmanlar, yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme ve dans gibi aktiviteler bu kategoriye dahil olduğunu dile getirdi. “Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve denge egzersizleri de beyin sağlığını destekleyebilir” şeklinde konuştu.
