Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp, doğru beslenme alışkanlıklarının sadece bedeni değil, ruhu da dinlendirdiğini vurguladı. Özellikle yaz aylarında gazlı içecekler ve enerji içeceklerinin tüketiminin yaygın olduğunu belirten Kayaalp, bu tür içeceklerin fazla şeker içermesi nedeniyle hem boş kalori alımına hem de sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti. Bunun yerine su, ayran, taze meyve dilimleriyle aromalandırılmış su veya şekersiz bitki çaylarının daha sağlıklı alternatifler olduğunu söyledi.
“SU TÜKETİMİ”
Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Birimi’nde görevli Kayaalp, günlük su tüketiminin önemine dikkat çekti. Yetersiz su alımının baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara yol açabileceğini belirten uzman, ideal olarak günde 8-10 su bardağı su içilmesini tavsiye etti. Ayrıca, yoğun fiziksel aktivitelerde veya sıcak havada dışarıda uzun süre kalan kişilerin su tüketimini kişisel ihtiyaçlarına göre arttırmalarının önemli olduğunu söyledi. Yağlı yiyeceklerin sindirim sistemini zorlayabileceğine ve kişiyi daha yorgun hissettirebileceğine de değinen Kayaalp, taze meyve ve sebzelerden oluşan hafif öğünlerin bedenin ihtiyacı olan besinleri sağlarken, ruhu da dinlendireceğini belirtti.