Ahmet Buğra TOKMAKOĞLU- EGE TELGRAF/ Bahar aylarının gelişiyle birlikte birçok kişi bahar yorgunluğundan şikayet ediyor. Halsizlik, yorgunluk, mutsuzluk ve uyku isteği gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, vücudun yenilenmeye ihtiyaç duyduğunu işaret eder. Ancak, bazı besinlerle bu dönemi daha enerjik ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. İşte bahar yorgunluğuna karşı etkili besinler:
Yeşillik tüketin! Maydanoz, roka sizi güçlendirecek
Maydanoz, roka ve dereotu gibi yeşillikler, vitamin açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir. Ödem atma özellikleri sayesinde vücudu enerjik tutar.
Meyvelerden faydalanın! Özellikle kivi, havuç ve armut
C vitamini deposu kivi, metabolizmayı canlandırır ve demir emilimini artırır. Demir kaynakları ile birlikte tüketildiğinde etkisi daha da artar.
A vitamini kaynağı havuç, bağışıklık sistemini destekler ve halsizliği giderir. Yanında yağ tüketmeye özen gösterin.
A, C ve K vitamini içeren armut, antioksidan etkisiyle enerji sağlar ve kan şekeri dengesini korur.
Kuruyemişleri çantanızdan eksik etmeyin!
Ceviz, badem ve fındık gibi E vitamini açısından zengin kuruyemişler, enerji seviyenizi artırır ve genel sağlığı destekler. Bu dönemde bir avuç çantanıza atacağınız kuruyemiş ile enerjinizi toparlayabilirsiniz. Öte yandan bahar yorgunluğunu yenmek için bol su içmeyi ve sağlıklı beslenmeyi unutmayın. Egzersiz yapmak da bu dönemde enerjinizi artıracak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
