Tuğçe GÜLER- EGE TELGRAF/ Aralıklı oruç, son yıllarda popüler bir diyet yöntemi olarak öne çıkmıştır. Bu yöntem, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve diğer zaman dilimlerinde oruç tutma prensibine dayanır. Kilo verme ve sağlık üzerindeki potansiyel faydaları ile dikkat çeken aralıklı oruç, doğru uygulandığında olumlu sonuçlar verebilir. Ancak, bu yöntem bazı yan etkiler ve kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkileriyle de gündeme gelmektedir. İşte aralıklı oruç hakkında bilmeniz gereken detaylar:

Covid'in Yeni XEC varyantı hızla yayılıyor: Bilim insanları uyarıyor

Aralıklı Oruç ve Sağlık Üzerindeki Yan Etkiler

Aralıklı oruç, uygulama sırasında bazı yan etkiler doğurabilir. Bu yan etkiler, kişisel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir:

• Baş Dönmesi ve Mide Bulantısı: Oruç sırasında yetersiz sıvı alımı veya açlık, baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir.
• Kan Şekeri ve Tansiyon Düşüklüğü: Özellikle şeker hastalığı veya düşük tansiyon problemi yaşayan bireyler, aralıklı oruç sırasında kan şekeri ve tansiyon düşüklüğü yaşayabilir.
• Yorgunluk: Uzun süreli açlık, enerji seviyelerini düşürebilir ve yorgunluk hissine neden olabilir.

Bu yan etkiler, aralıklı oruç yapmayı düşünen kişilerin bir sağlık uzmanıyla görüşmesini ve kişisel sağlık durumlarını göz önünde bulundurarak bu yöntemi uygulamasını önermektedir. Özellikle şeker hastalığı, düşük tansiyon veya yeme bozukluğu gibi sağlık problemleri yaşayan kişilerin aralıklı oruç yapmamaları tavsiye edilir.

Aralıklı Oruç ve Kardiyovasküler Sağlık

Aralıklı oruç, kardiyovasküler sağlık üzerinde bazı etkiler yaratabilir. Ancak bu konuda yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır:

• Kan Basıncı ve Kardiyovasküler Risk Faktörleri: Bazı araştırmalar, aralıklı oruç uygulamasının kan basıncını düşürebileceğini ve kardiyovasküler risk faktörlerini azaltabileceğini göstermektedir. Ancak bu etkilerin kişiden kişiye değişebileceği ve aralıklı orucun kardiyovasküler rahatsızlıklara doğrudan neden olduğunu gösteren kesin verilerin bulunmadığı belirtilmektedir.
• Gereken Araştırmalar: Kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkilerin daha iyi anlaşılabilmesi için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Kardiyovasküler sağlık durumunuz hakkında endişeleriniz varsa, aralıklı oruç uygulamadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir. Sağlık uzmanları, kişisel sağlık geçmişiniz ve mevcut sağlık durumunuza göre en uygun diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini önerebilir.

Aralıklı oruç, potansiyel sağlık yararları sunarken, kişisel sağlık koşullarına bağlı olarak bazı riskler de barındırabilir. Bilinçli ve dikkatli bir yaklaşım, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinde önemli bir rol oynamaktadır.