Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Kardiyologlar, magnezyumun insan vücudunda 300'den fazla enzim reaksiyonunda kritik bir rol oynadığını sürekli vurguluyor. Bu kadar önemli bir minerali ihmal etmek mümkün değil. Bu nedenle, magnezyum eksikliğini gidermek ve sağlığımızı korumak için çeşitli yollar aramalıyız. Beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek, bu eksikliği kapatmanın en etkili yöntemlerinden biridir. İyi bir Akdeniz diyeti, genellikle magnezyum ihtiyacını karşılamakta başarılıdır. Ancak bazı durumlarda, magnezyum takviyelerine ihtiyaç duyulabilir. Günlük magnezyum alımının ortalama 300 miligram civarında olması önerilse de, belirli sağlık sorunları için bu miktar 800 miligrama kadar çıkabilir.
Magnezyum takviyesi kullanmaya karar verenlerin, hangi tür magnezyumun hangi sağlık sorunlarına daha uygun olduğunu bilmesi önem taşıyor. İşte en sık kullanılan magnezyum türleri ve faydaları:
Magnezyum Sitrata
Anksiyete ve huzursuz bağırsak sendromu gibi durumlarla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak aşırı dozda alındığında ishal riski taşır; bu nedenle bağırsak sağlığı açısından dikkatli olunmalıdır.
Magnezyum Grisini
Kas, beyin ve kalp üzerinde gevşetici etkisi vardır. Anksiyeteyi azaltırken uyku problemlerine de iyi gelir. Kalp hastalıklarında sıkça tercih edilmektedir.
Magnezyum Malat
Özellikle kas sağlığı için faydalı bir formdur. Ancak akşam saatlerinde alındığında kalp atış hızını artırabileceğinden, sabah saatlerinde kullanılması önerilir.
Magnezyum Taurat
Kan şekeri ve tansiyon üzerinde olumlu etkileri ile bilinir. Diyabet ve hipertansiyon gibi durumlarda tercih edilen bir seçenektir.
Magnezyum El Treonat
Hızlı emilimi ile dikkat çeker. Alzheimer, unutkanlık ve depresyon gibi sorunlarda kullanılması önerilmektedir. Beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
Magnezyum Oksit
En ekonomik magnezyum formudur, ancak bağırsaklardan emilimi zayıf olduğu için genellikle hastalıkların tedavisinde kullanılmaz. Nadir durumlarda migren veya kabızlık tedavisinde fayda sağlayabilir.
Bu altı magnezyum formu dışında başka çeşitler de mevcut, ancak en yaygın olarak kullanılanlar bunlardır. Hangi magnezyum takviyesinin sizin için uygun olduğunu belirlemek adına mutlaka bir doktora danışmalısınız; çünkü bazı spesifik sağlık durumlarında magnezyum takviyeleri değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir yaşam için magnezyumun önemini unutmamak gerekiyor.