Doğukan Emekli- EGE TELGRAF/ Yoga eğitmeni ve zayıflama uzmanı Dr. Deniz Aydın, konuyla ilgili şunları söylüyor: "Yoga, bedeni güçlendirirken stresi azaltır ve zihinsel farkındalığı artırır. Ancak zayıflama hedefiyle yoga yaparken, daha dinamik ve yoğun yoga stillerini tercih etmek önemlidir. Vinyasa, Ashtanga ve Power yoga gibi stiller, kalori yakımını artırır ve kas kütlesini geliştirir, bu da zayıflamaya yardımcı olabilir."
Sonuç olarak, yoga birçok farklı türde gelir ve zayıflamak isteyenler için de etkili bir egzersiz seçeneği sunar. Daha dinamik ve yoğun yoga stilleri, kalori yakımını artırabilir ve zayıflamaya yardımcı olabilir. İşte Yoga hakkında merak ettiğiniz soruların cevapları:
SAAT YOGA KAÇ KALORİ YAKAR?
Bu iki yoga türü, vücudun saatte 400 ila 600 kaloriye kadar her yerde yanmasını sağlıyor ki bu spor salonunda tipik bir saat boyunca yakılan kalori miktarına eşit.
YOGA YAPMAK YAĞ YAKAR MI?
Vücudunuzu doğru yerlerden germe ve esnetme hareketlerini de içeren yoga yaparak formda kalmak mümkündür. Bu pratik, vücudunuzu esnetirken aynı zamanda güçlendirir. Ayrıca temel yoga hareketleri kalp atış hızınızı artırabilir ve yağ yakımını hızlandırabilir.
YOGA MI DAHA ZOR PİLATES Mİ?
Yoga, Pilates'e kıyasla daha ağır tempolu bir egzersiz. Pilates ise daha hızlı hareket sağlıyor ve çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için düşük etkili egzersizlerin tekrarına odaklanıyor.
YOGA İLE BACAK İNCELİR Mİ?
Baldır (Alt Bacak) İnceltme Egzersizleri Nelerdir? Bacak kaslarını çalıştıran yoga, pilates, squat ve esneme hareketleri baldırlarda yağ yakımı sağlayarak incelmeye etki edebilir. Bunun dışında koşu, yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi daha doğal aktiviteler de bacaklarda yağ yakımında oldukça etkilidir.
YOGA İLE GÖBEK ERİR Mİ?
Yoga göbek eritir mi merak edenler için evet yoga göbek başta olmak üzere vücudumuzdaki birçok bölgeyi eritir ve incelme sağlar.
HAFTADA KAÇ GÜN YOGA YAPILIR?
Her ne kadar haftada 2 ila 5 defa yoga yapılması ideal olsa da eğer yoga pratiğinde tecrübeniz varsa, her gün çok yoğun olmayacak şekilde yoga yapmamanız için bir neden yok. Hatta tam tersi, düzenli yoga pratiğinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir çok yararı olduğu biliniyor.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLAN YOGA STİLLERİ
Yoga, bedeninizi güçlendirmenin yanı sıra zihinsel ve duygusal dengeyi de sağlayan çok yönlü bir egzersiz biçimidir. Farklı yoga stilleri, çeşitli ihtiyaçlara ve hedeflere hitap eder. İşte yaygın yoga türleri ve zayıflamaya yardımcı olan yoga stilleri:
1. Hatha Yoga: Hatha yoga, bedeninizi temizlemek ve güçlendirmek için yavaş tempo ve temel yoga pozları kullanır. Düşük yoğunluklu olması nedeniyle başlangıç seviyesi öğrenciler için uygundur ve zayıflamaya yardımcı olabilir.
2. Vinyasa Yoga: Vinyasa yoga, nefesle senkronize hareketler ve akıcı geçişler içerir. Dinamik ve akıcı bir şekilde ilerlerken kalori yakmanıza ve güçlenmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, zayıflamak isteyenler için etkili bir seçenek olabilir.
3. Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga, ritmik bir şekilde ilerleyen ve yoğun bir şekilde fiziksel aktivite içeren bir yoga stilidir. Sürekli hareket, güçlü bir kardiyo egzersizi sağlar ve zayıflamaya yardımcı olabilir.
4. Bikram Yoga: Bikram yoga, belirli bir sırayla yapılan 26 pozdan oluşur ve ısıtılmış bir odada uygulanır. Yüksek sıcaklıkta yapılan bu yoga türü, vücuttan toksinleri atmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
5. Power Yoga: Power yoga, güçlü ve yoğun bir egzersiz biçimi olarak bilinir. Hızlı tempolu hareketler ve direnç egzersizleri içerir, bu da kalori yakımını artırabilir ve kas kütlesini artırabilir, dolayısıyla zayıflamaya yardımcı olabilir.
