Oxford Sözlüğü, 2024 yılı için "beyin çürümesi" (brain rot) terimini yılın kelimesi olarak seçti. Bu kavram, aşırı sosyal medya ve dijital içerik tüketiminin zihinsel ve duygusal sağlığa olan olumsuz etkilerini tanımlıyor. Beyin çürümesi, ekran başında geçirilen uzun saatlerin ve sürekli dijital bilgi akışının, bireyin zihinsel berraklığını bozarak dikkat dağınıklığı, motivasyon kaybı ve stres gibi sorunlara yol açması anlamına geliyor.
“DİJİTAL İÇERİK”
Beyin çürümesi, genellikle sosyal medya kaydırma alışkanlıkları, felaket kaydırma (yani olumsuz haberler arama) ve video izleme gibi davranışlarla ortaya çıkar. Bu alışkanlıklar, beyni sürekli uyararak zihinsel yorgunluğa ve bilişsel gerilemeye neden olabilir. Özellikle genç yetişkinlerde, sürekli dijital içerik tüketimi odaklanmayı zorlaştırabilir ve verimliliği düşürebilir. Ayrıca, sosyal medyada geçirilen zaman, bireylerde düşük özsaygı ve depresyon gibi duygusal sıkıntıları tetikleyebilir.
“GERÇEK DÜNYA”
Beyin çürümesinin önlenmesi için dijital medya kullanımını bilinçli bir şekilde sınırlamak gereklidir. Ekran süresi kontrol altına alındığında, zihinsel sağlığın iyileşmesi mümkündür. Bunun için sosyal medya bildirimlerini kapatmak, akışları daha pozitif içeriklerle doldurmak ve dijital detoks yapmak faydalı olabilir. Ayrıca, gerçek dünya aktivitelerine yönelmek, hobiler edinmek ve yüz yüze sosyal bağlantılar kurmak da beyin sağlığını destekler.