EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Bedensel egzersizler, kasları güçlendirmenin ve kemik yoğunluğunu artırmanın etkili bir yoludur. Uzmanlar bu durumun düşme riskini azalttığını ve bağımsızlığı koruduğunu belirtiyor. Uzmanlar egzersizin, kalp sağlığını artırdığını ve kan dolaşımını iyileştirdiğini aktarırken düzenli egzersizin yüksek tansiyonu kontrol altına alabildiğini ve kalp hastalıkları riskini azaltabildiğini belirtiyor. Uzmanlar egzersizin sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da katkı sağladığını belirtiyor ve stresi azaltabildiğini aynı zamanda ruh halini iyileştirebildiğini ve bilişsel işlevleri destekleyebildiğini belirtiyor.
BEDENSEL EGZERSİZ ÖNERİLERİ
Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aerobik aktiviteler düzenli olarak yapılmalıdır.
Kuvvet egzersizleri, kasları güçlendirmek için önemlidir. Ağırlık kaldırma veya direnç bantları kullanma gibi yöntemler uygundur.
Esneme ve denge egzersizleri, esnekliği artırabilir ve düşme riskini azaltabilir.
Zihinsel Egzersizlerin Önemi
Belleği İyileştirir: Zihinsel egzersizler, belleği ve bilişsel işlevleri destekler. Bulmaca çözmek, hafıza oyunları oynamak veya yeni beceriler öğrenmek gibi aktiviteler bu açıdan faydalıdır.
Zihinsel Sosyal Bağlantıları Artırır: Zihinsel egzersizler, sosyal etkileşimi teşvik edebilir. Örneğin, bir grup insanla satranç oynamak veya dil kursuna katılmak, hem zihinsel hem de sosyal açıdan faydalı olabilir.
Ruhsal İyi Olma Hissini Artırır: Zihinsel aktiviteler, ruhsal iyilik hali ve özsaygıyı artırabilir. Kendinizi başardığınızda ve yeni şeyler öğrendiğinizde, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
