Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Vücudumuzda iki kalp bulunduğunu biliyor muydunuz? Birincisi, kanı pompalayan organımız olan kalp; ikincisi ise bacaklarımızdaki soleus kaslarıdır. Bu kaslar, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek kalbimizin iş yükünü %25 oranında azaltma işlevi görmektedir.
Soleus Kaslarını Aktif Hale Getirin
Soleus kaslarının aktif bir şekilde çalıştırılması, özellikle oturarak çalışan bireyler için oldukça basittir. "Soleus push-up" adı verilen bu egzersiz, ayak parmak uçlarını sabit tutarak dizlerin yukarı ve aşağı hareket ettirilmesiyle yapılır. Bu hareket, yerçekimi nedeniyle ayak damarlarında biriken kanın yukarı pompalamasına yardımcı olur. Böylece bacak damarlarının sağlığı korunmuş olur.
Damarlarımızın doğal bir pompası bulunmadığı için kaslarımız bu görevi üstlenir. Soleus kaslarının çalıştırılması, bacak atardamarlarının ve damarlarının daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu da varis riskini önemli ölçüde azaltır. Eğer varis şikayetleriniz varsa veya bacak damarlarınızda yetersizlik hissediyorsanız, soleus egzersizini düzenli olarak yaparak bu riski minimize edebilirsiniz.
Soleus Push-Up’un Faydaları
Soleus push-up egzersizi, otururken doğru şekilde yapıldığında, varis çorabı giymek kadar etkili olabilmektedir. Bu nedenle, özellikle oturarak çalışan bireylerin bu egzersizi günlük rutinlerine eklemeleri büyük önem taşır. Ayrıca, berberler, kasaplar, öğretmenler ve pazarlamacılar gibi uzun süre ayakta kalan kişiler de soleus egzersizini hayatlarına dahil etmelidir.
İkinci kalbimizi kullanarak birinci kalbimizi rahatlatmanın yanı sıra, soleus push-up’un tek faydası damar sağlığı ile sınırlı değildir. Araştırmalar, bu egzersizi yapanların kan şekeri seviyelerinin daha düşük olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle, yemek yedikten sonra oturduğunuz yerde mutlaka soleus push-up egzersizini yapmalısınız; bu hem sağlığınızı hem de damarlarınızı korur.