Japonlar, uzun ve sağlıklı yaşamlarının sırrını birkaç temel alışkanlıkta buluyorlar. İlk olarak, Japonların yemek yeme alışkanlıkları, sağlıklı yaşamlarının temel taşlarından biridir. "Hara hach bun me" prensibine göre, Japonlar midesinin %80'ini dolduracak kadar yemek yerler, böylece aşırı yemekten kaçınırlar. Bu, sindirimi kolaylaştırır ve vücuda fazla yük binmesini engeller. Ayrıca, küçük porsiyonlar ve yavaş yemek, Japonların sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında yer alır.
“KANSER RİSKİ”
Japonya'nın gelişmiş sağlık sistemi, halkının uzun yaşamasında önemli bir rol oynar. Düzenli sağlık kontrolleri, aşılama programları ve erken teşhis sistemleri sayesinde Japonlar, sağlık sorunlarını erken aşamada tespit edebilirler. Ayrıca, Japon mutfağındaki besinler de sağlıklı bir yaşamı destekler. Deniz ürünleri, omega-3 yağ asitleri ve bol miktarda vitamin içeren meyve ve sebzeler, Japonların kalp hastalıkları ve kanser risklerini azaltan yiyeceklerdir.
“UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAM”
Japonlar aynı zamanda fiziksel aktiviteyi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirir. Yürüyüş, Japonlar için hem sosyal bir aktivite hem de sağlıklı bir alışkanlıktır. Hareketsiz yaşam tarzından kaçınan Japonlar, genellikle mesafe ne olursa olsun yürüyerek giderler. Yine, geleneksel "seiza" oturuşu gibi vücutlarını esneten alışkanlıklar da kas ve eklem sağlığını destekler. Ayrıca, Japonlar yaşlılarına büyük saygı gösterir ve aile içindeki bu bağlar, yaşlıların daha uzun ve sağlıklı yaşamalarına katkı sağlar.
