Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, günün her anında enerjik ve tok kalmanızı sağlar. Özellikle ara öğünlerde tercih edilebilecek düşük kalorili, yüksek proteinli atıştırmalıklar, hem sağlığınızı korumanıza yardımcı olur hem de lezzetli alternatifler sunar. İşte size birkaç sağlıklı atıştırmalık önerisi:
Sebzeler ve Humus
Brokoli, turp, kereviz veya dolmalık biber gibi düşük kalorili ve lif bakımından zengin sebzeleri, protein açısından zengin humus ile eşleştirmek harika bir tercihtir. Bu kombinasyon, hem düşük kalorili hem de besleyici bir atıştırmalık sunar. Örneğin, 2 yemek kaşığı (30 gram) humus ile servis edilen bir dilim orta boy havuç, yaklaşık 100 kalori içerir ve öğünler arasında sizi tok tutar.
Doğal Fıstık Ezmeli Elma Dilimleri
Elmalar, kendi başlarına doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Üzerine doğal fıstık ezmesi eklemek, bu atıştırmalığı daha da besleyici hale getirir. Fıstık ezmesi, protein açısından zengindir ve karbonhidratlarla birlikte sağlıklı yağlar içerir. Küçük bir elma ile 2 yemek kaşığı (32 gram) fıstık ezmesi, yaklaşık 267 kalori içerir ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Hindistan Cevizi Cipsleri
Hindistan cevizi cipsleri, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin bir atıştırmalık seçeneğidir. Patates cipsi yerine tercih edilebilecek bu lezzetli alternatif, hem tatlı hem de doyurucu bir ara öğün sağlar. Hindistan cevizi cipslerini mağazadan temin edebilir veya evde kendiniz yapabilirsiniz.
Sağlıklı atıştırmalıklar, gün boyu enerjinizi korumanıza ve sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bu düşük kalorili ve yüksek proteinli seçenekler, lezzetli olmalarının yanı sıra, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri de sağlar.