Safanur Öztürk / EGE TELGRAF- Kabuslar, gece uyku sırasında yaşanan rahatsız edici ve korkutucu rüyalar olarak tanımlanabilir. Çoğu insan zaman zaman bu tür rüyalar görür, ancak sürekli olarak kabus görenler, genellikle uyku kalitesini etkileyen sorunlarla karşılaşırlar. Peki, kabusların arkasındaki nedenler nelerdir? Uzmanlar merak edilenleri anlattı…
1. Stres ve Anksiyete
Günlük yaşamda yaşanan stres ve anksiyete, kabusların en yaygın nedenlerinden biridir. İş yerindeki yoğunluk, kişisel ilişkilerdeki sorunlar veya finansal sıkıntılar gibi stres faktörleri, beynin uyku sırasında bu duyguları işlemeye devam etmesine neden olabilir. Bu durum, uykuda korkutucu rüyalar olarak kendini gösterebilir.
Geçmişte yaşanan travmatik olaylar da kabus görmenin bir başka nedenidir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireyler, sık sık kabuslar yaşayabilir. Bu rüyalar genellikle travmatik olayların yeniden yaşandığı veya yeniden anımsatıldığı şekillerde olur.
Uyku bozuklukları, kabusların sıklığını ve şiddetini artırabilir. Özellikle uyku apnesi ve uykusuzluk gibi durumlar, uykuda kesintilere ve dolayısıyla rahatsız edici rüyaların yaşanmasına neden olabilir.
4. Yatmadan Önce Tüketilen Yiyecek ve İlaçlar
Yatmadan önce ağır yemekler yemek veya belirli ilaçları kullanmak da kabus görme olasılığını artırabilir. Kafein ve alkol gibi uyarıcı maddeler, uyku düzenini bozarak kabuslara neden olabilir.
5. Psikolojik ve Duygusal Durumlar
Kişisel psikolojik durumlar ve duygusal sıkıntılar da kabusları etkileyebilir. Örneğin, depresyon ve endişe gibi duygusal bozukluklar, gece uykusunda korkutucu ve rahatsız edici rüyaların ortaya çıkmasına yol açabilir.
KABUSLARDAN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER
Kabuslardan kurtulmanız için önerilerini de sıralayan uzmanlar, “Kabusların sıklığını azaltmak için bazı stratejiler uygulanabilir. Stres yönetimi teknikleri, düzenli uyku alışkanlıkları, sağlıklı bir yaşam tarzı ve gerekli durumlarda profesyonel destek almak, kabusların azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, rahatlatıcı aktiviteler ve uyumadan önce zihni sakinleştirici yöntemler de etkili olabilir. Sonuç olarak, kabuslar genellikle psikolojik ve fiziksel etkenlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Uyku sağlığını korumak ve olası stres faktörlerini yönetmek, kabusların sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir” diye konuştu.
