Sınav dönemleri, yalnızca öğrenciler için değil, aileler için de stresli bir süreç. Ege Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Elif Ulu, sınav sürecinde yaşanan psikolojik etkiler ve ailelerin bu dönemdeki sorumlulukları hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
"Stresi Yok Etmek Değil, Yönetmek Gerekir"
Doç. Dr. Ulu, sınav sürecinde yaşanan stres ve kaygının doğal olduğunu belirtti.
“Kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, onu yönetmeyi öğrenmek gerekir. Belirli düzeyde stres, öğrencinin performansını olumlu etkileyebilir. Ancak aşırı kaygı, işlevselliği bozar.”
“Sanki Sınava Aile Giriyormuş Gibi...”
Sınav döneminde bazı ailelerin bu süreci fazla içselleştirdiğini belirten Ulu, bu yaklaşımın çocuk üzerinde olumsuz etkiler doğurabileceğine dikkat çekti: “Çocuklar, ‘başaramazsam ailem beni sevmeyecek’ düşüncesine kapılabiliyor. Aileler, çocuğun değerini sınav sonucuna bağlamamalı. Baskı yerine koşulsuz destek sunulmalı.”
“Sonuç Değil, Süreç Önemli”
Ailelerin ve öğrencilerin sınav sonucuna değil, sınav sürecine odaklanması gerektiğini vurgulayan Ulu, özgüvenin korunmasının önemine değindi: “Elinden geleni yap. Olursa ne güzel, olmazsa da hayat devam ediyor. Bu yaklaşım, çocuğun psikolojik dayanıklılığını artırır.”
“Son Gece Uykusuzluk Panik Nedeni Olmamalı”
Özellikle sınav öncesi gece yaşanan uyku problemlerinin olağan karşılanması gerektiğini belirten Ulu, panik yerine nefes egzersizi ve rahatlama teknikleri önerdi: “Bir gece uykusuz kalmak başarıyı yok etmez. Günlük rutinin korunması, psikolojik denge için çok kıymetli.”
Bülten
