Uzman diyetisyenler şeker hastalarına tavsiye ediyor: Şeker seviyesini düşürüyor, kan şekerini dengeliyor

Tuğçe GÜLER- EGE TELGRAF/ Şeker hastalığı, insülin hormonunun yeterince üretilmediği veya etkili kullanılamadığı durumlarda ortaya çıkar. İki ana türü vardır: Tip 1 ve Tip 2 diyabet. Tip 1 genellikle çocuklukta başlar ve insülin üretimi yoktur, Tip 2 ise obezite ve yaşla ilişkili olarak gelişir ve insülin mevcut olsa da etkili kullanılmaz.

Şeker Hastalığının Yaygınlığı

Dünyada 382 milyon şeker hastası bulunmakta ve bu sayı 2035 yılında yaklaşık 590 milyona çıkması bekleniyor. Türkiye’de ise 20-79 yaş arasındaki insanların %15’i şeker hastasıdır. Kentleşme, hareket azalması ve kötü beslenme alışkanlıkları bu artışın sebeplerindendir.

Şeker Hastalığının Belirtileri

Şeker hastalığının belirtileri genellikle birden fazla belirtinin bir arada olmasıyla ortaya çıkar. Sık acıkma, fazla idrara çıkma, bulanık görme ve kilo değişiklikleri en yaygın belirtilerdir. Bu tür belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora başvurmalı ve kan tahlili yaptırmalısınız.

Şeker Seviyesini Düşüren 5 Besin

1. Yoğurt

Yoğurt, düşük glisemik indeksi ile kan şekerini ani şekilde yükseltmez. Protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Günde üç kase yoğurt tüketimi önerilir.

2. Bakliyatlar

Nohut, kuru fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar, kompleks karbonhidratlar içerir ve kan şekerini yavaşça yükseltir. Haftada iki kez tüketilmesi tavsiye edilir.

3. Tarçın

Tarçın, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini dengeler. Günlük yarım çay kaşığı tarçın, suya eklenerek tüketilebilir.

4. Keten Tohumu

Lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Haftada bir veya iki kez, bir tatlı kaşığı kadar tüketilmesi önerilir.

5. Kuru Yemişler

Badem, ceviz ve fındık gibi kuru yemişler, lif ve antioksidanlar içerir, kan şekerini dengeler. Günlük küçük bir avuç kadar tüketilmesi uygun olur.

Medicana İzmir’de yeni dönem: Dr. Remzi Karşı genel müdür olarak atandı

Şeker Seviyesini Yükselten Besinler

Üzüm, kavun ve beyaz ekmek gibi besinler kan şekerini hızlıca yükseltebilir. Bu tür besinlerden kaçınmak ve dengeli bir beslenme programı izlemek önemlidir. Şeker seviyenizi dengede tutmak için bu besinleri diyetinize dahil edebilir ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Unutmayın, sağlığınız için düzenli doktor kontrollerini ve kan tahlillerini ihmal etmeyin.