Stresli bir günün ardından uykuya dalma süreci, birçok insan için sıkıntılı olabilir. Ancak, uzmanlar uykuya geçmeden önce yapılan kısa bir meditasyonun, uyku kalitesini artırabileceğini belirtiyor. Yapılan araştırmalar, akşam meditasyonunun zihinsel rahatlamayı teşvik ettiğini ve vücut sistemini sakinleştirdiğini göstermektedir. Özellikle, sadece 10 dakika süren bir meditasyon seansının, uykuya geçiş sürecini hızlandırarak daha derin, dinlendirici bir uyku elde etmede etkili olabileceği ifade ediliyor. Uzanlar konuyla ilgili, "Akşam meditasyonu, zihinsel rahatlamayı teşvik eder ve vücut sistemini sakinleştirir. Bu da uykuya geçiş sürecini kolaylaştırabilir" açıklamlarında bulunuyor.
Meditasyon, uyku kalitesini iyileştirmenin yanı sıra, stres düzeylerini azaltma, zihinsel odaklanmayı artırma ve genel yaşam kalitesini yükseltme konusunda birçok faydası olduğu biliniyor. Uykuya dalmadan önce bu basit adımı eklemek, bir günün stresinden arınma ve gece boyunca daha rahat bir uyku deneyimi yaşama şansını artırabilir. Uzmanlar konuyla ilgili, "Meditasyon, günün stresini atma konusunda etkili bir yöntemdir. Bu, uykuya geçişi kolaylaştırabilir ve sabah daha enerjik uyanmanıza yardımcı olabilir," şeklinde açıklamada bulunuyor" ifadelerini kullanıyor.