Uzun zamandır beklenen İstanbul depremi, 23 Nisan’da 6.2 büyüklüğünde gerçekleşti. Megakentte hissedilen sarsıntı, pek çok vatandaşta korku ve kaygı yarattı. Soğukkanlı kalmayı başaranlar kadar, paniğe kapılan ve günlük hayatında psikolojik zorluklar yaşayanlar da oldu. Özellikle deprem fobisi olan bireyler için bu durum bir tetikleyici haline gelirken, bazıları ise “sismofobi” kavramıyla ilk kez karşılaştı.
SİSMOFOBİ NEDİR?
Sismofobi, depremle ilgili aşırı kaygı, korku ve stres yaşama durumu olarak tanımlanıyor. Genellikle büyük bir deprem yaşamış bireylerde görülen bu fobi, zamanla günlük yaşamı etkileyebilecek boyutlara ulaşabiliyor. Deprem sonrası yaşanan travmalar, kişide kalıcı bir endişe halini tetikleyebiliyor.
SİSMOFOBİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Sürekli deprem olacakmış gibi hissetmek
Çarpıntı, terleme, nefes darlığı, titreme gibi fiziksel tepkiler
Güvenli alan arama davranışı
Deprem haberlerinden uzak durmaya çalışma
Sosyal çevreden izole olma, yalnız kalma eğilimi
Uykusuzluk, kabus görme, yoğun rüyalar
Bu belirtiler kişinin hayat kalitesini düşürerek hem sosyal hem de psikolojik anlamda zorlayıcı hale gelebilir.
SİSMOFOBİYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Nefes egzersizleri ve anı yaşama teknikleri, kaygıyı azaltmada etkili olabilir. Meditasyon ve yoga, zihni sakinleştiren aktiviteler olarak öne çıkar. Kademeli maruz bırakma yöntemiyle, deprem seslerine alışmak ve deprem bilgilerini öğrenmek korkunun azalmasına yardımcı olabilir. Fobi düzeyine ulaşan durumlarda, uzman desteği almak oldukça önemlidir. Deprem, doğal bir gerçekliktir; ancak bu gerçeğe karşı duyulan korkunun hayatı ele geçirmesi gerekmez. Sismofobi, fark edilip doğru şekilde yönetildiğinde aşılabilir bir kaygı bozukluğudur. Depremlere hazırlıklı olmak kadar, psikolojik dayanıklılığı da güçlendirmek gerekir.
