DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF- Sıcak yoga, bir yoga stüdyosunda özel olarak kontrol edilen bir sıcaklıkta (genellikle 35-40°C) yapılan yoga türüdür. Uzmanlar bu yüksek sıcaklığın, vücudu ısıtarak kasları daha esnek hale getirmeye yardımcı olduğunu aktarıyor ve sıcak yogada, geleneksel yoga hareketleri yapılırken sıcaklık ve nem, terlemenizi artırdığını ve vücudu temizlediğini belirtiyor.
SICAK YOGANIN SAĞLIĞA FAYDALARI
Sıcak yoga, beden ve zihin sağlığına pek çok fayda sunduğunu aktaran uzmanlar esneklik ve denge açısından olan faydasına değiniyor. Uzmanlar yüksek sıcaklığın kasları daha esnek hale getirdiğini bu şekilde vücudu daha fazla hareket ettirebildiğinizi belirtiyor. Uzmanlar düzenli olarak yapılan sıcak yoga uygulamasının dengeyi artırabildiğinin altını çiziyor. Sıcak yoganın bir diğer faydası da stres azaltma. Uzmanlar zihinsel rahatlama ile sıcak yoganın stresi azaltmada etkili bir yardımcı olduğunu söylüyor. Sıcak yogada kalp atış hızının artış gösterdiğine değinen uzmanlar bu durumun da kardiyo sağlığınızı iyileştirdiğinin altını çiziyor.
SICAK YOGA UYGULAMALARI
Sıcak yogayı denemeden önce belirli ipuçlarının dikkate alınması gerektiğini aktaran uzmanlar sıcaklık nedeniyle terledikçe su içme sıklığına dikkat edilmesi gerektiğini aktarıyor. Hafif ve nefes alabilen giysileri tavsiye eden uzmanlar aynı zamanda başlangıç seviyesi derslerle spora başlanması gerektiğinin de altını çiziyor.