Aç karnına yapılan bazı alışkanlıklar, vücudunuzu olumsuz şekilde etkileyebilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Kahve içmekten egzersiz yapmaya kadar, bu alışkanlıkların zamanlaması oldukça önemlidir. İşte aç karnına yapmamanız gereken 4 şey ve bunların sağlık üzerindeki olumsuz etkileri.
KAHVE İÇMEK
Aç karnına kahve içmek, mide asidini artırarak mideyi tahriş edebilir. Özellikle kafein, mideye zarar verebilecek fazla asit üretimine yol açabilir. Bu durum, mide ekşimesi, asidik sindirim rahatsızlıkları veya gastrit gibi problemlerin oluşmasına neden olabilir. Kahve içmeden önce mutlaka bir şeyler atıştırarak midenizin asidik düzeyini dengeleyebilirsiniz.
EGZERSİZ YAPMAK
Aç karnına egzersiz yapmak, vücudun enerji depolarını zorlayarak kas kaybına yol açabilir. Yetersiz enerjiyle yapılan fiziksel aktiviteler, kasların güçsüzleşmesine ve yorgunluğa neden olabilir. Egzersizden önce hafif bir atıştırmalık yemek, hem enerji seviyenizi korur hem de daha verimli bir antrenman yapmanıza yardımcı olur.
SAKIZ ÇİĞNEMEK
Aç karnına sakız çiğnemek, mide asidini tetikleyerek mide duvarına zarar verebilir. Sürekli olarak mide asidinin salınımı, özellikle mide rahatsızlıkları olan kişilerde gastrit veya ülser gibi sorunları ağırlaştırabilir. Ayrıca, sık sık sakız çiğnemek çene kaslarını zorlayarak çene ekleminde sorunlar yaratabilir.
ALKOL TÜKETMEK
Aç karnına alkol almak, kan şekerini hızla düşürebilir ve baş dönmesi, mide bulantısı gibi olumsuz reaksiyonlara yol açabilir. Ayrıca, alkolün etkisi daha hızlı hissedilir ve vücut daha fazla toksin biriktirir. Alkol almadan önce sağlıklı bir öğün yemek, bu olumsuz etkileri en aza indirir.
KAYNAK: HABERTÜRK
