PELİN PEKEDİS - EGE TELGRAF - Yastığın temel görevi başı yukarıda tutmak değil, boyun ve omurga hattını desteklemektir. Doğru yastık, kişinin yatış pozisyonuna göre baş, boyun ve omuz arasında dengeli bir hizalanma sağlar. Bu denge bozulduğunda boyun kasları gece boyunca gerilebilir. Yastık çok yüksekse baş öne doğru eğilebilir. Çok alçaksa boyun boşta kalabilir. Her iki durumda da sabah boyun tutulması, omuz sertliği ve baş ağrısı görülebilir.
ÇOK YÜKSEK YASTIK BOYNU ZORLAYABİLİR
Yüksek yastık, özellikle sırtüstü yatan kişilerde başın öne itilmesine neden olabilir. Bu pozisyon boyun kaslarını gerer ve omurganın doğal duruşunu bozar. Gece boyunca bu şekilde kalmak sabah ense ağrısı ve hareket kısıtlılığı yaratabilir. Yan yatan kişilerde de çok yüksek yastık başı yukarı doğru iter. Bu durumda boyun yana doğru bükülür ve kaslar dengesiz şekilde gerilir.
ÇOK ALÇAK YASTIK DA SORUN OLABİLİR
Yastığın çok alçak olması da en az yüksek olması kadar rahatsız edici olabilir. Boyun yeterince desteklenmediğinde baş geriye veya yana doğru düşebilir. Bu da kasların gece boyunca gergin kalmasına yol açabilir. Özellikle yan yatan kişilerde omuz genişliği nedeniyle daha fazla destek gerekebilir. Yastık alçak kalırsa baş ve boyun aşağı doğru eğilir.
YATIŞ POZİSYONU YASTIK SEÇİMİNİ DEĞİŞTİRİR
Herkes için tek bir doğru yastık yüksekliği yoktur. Sırtüstü, yan ya da yüzüstü yatış şekli yastık ihtiyacını değiştirir. Yan yatan kişiler genellikle omuz boşluğunu dolduracak destek isterken, sırtüstü yatanlar daha orta yükseklikte bir yastıkla rahat edebilir. Yüzüstü yatmak ise boynu uzun süre yana döndürdüğü için boyun ağrısını artırabilir. Bu pozisyonda yüksek yastık kullanmak sorunu daha da belirgin hale getirebilir.
YASTIK ÇOK YUMUŞAKSA BOYUN ÇÖKEBİLİR
Yumuşak yastık rahat gibi görünse de bazı kişilerde yeterli destek sağlamaz. Baş yastığın içine fazla gömülürse boyun doğal hattını koruyamaz. Bu durum özellikle gece pozisyon değiştirirken destek kaybına neden olabilir. Yastık hem rahat hem de destekleyici olmalıdır. Sadece yumuşak olması iyi bir yastık olduğu anlamına gelmez.
ÇOK SERT YASTIK BASINÇ YAPABİLİR
Sert yastıklar bazı kişilerde boyun, kulak, çene ve omuz çevresinde baskı hissi oluşturabilir. Yastık başın ve boynun şeklini hiç karşılamıyorsa kaslar gevşemek yerine direnç gösterebilir. Doğru yastık, boynu desteklerken aşırı baskı yapmamalıdır. Kişinin vücut yapısına ve yatış alışkanlığına uygun olmalıdır.
ESKİ YASTIK DESTEĞİNİ KAYBEDEBİLİR
Yastıklar zamanla formunu kaybeder. İç dolgusu çöker, topaklanır veya eski yüksekliğini koruyamaz. Dışarıdan temiz görünse bile eski yastık boynu yeterince desteklemeyebilir. Sabah boyun tutulması yeni başladıysa ve yastık uzun süredir kullanılıyorsa yastığın formu kontrol edilmelidir. Ortası çökmüş, kenarları bozulmuş veya topaklanmış yastık değiştirilmelidir.
