Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Kuzeybatı İspanya ve Kuzey Portekiz'in geleneksel beslenme biçimi Atlantik diyeti, son zamanlarda kalp ve damar sağlığına olan faydalarıyla dikkat çekiyor. Akdeniz diyetine benzer yönleri olsa da kırmızı et tüketimi bakımından farklılık gösteren bu diyet, sofralarınıza lezzet ve sağlık katmaya hazır. Atlantik diyeti, lezzetli ve sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir beslenme biçimidir. Doğru şekilde uygulandığında kalp ve damar sağlığınızı korumanıza, kilo vermenize ve genel olarak daha zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
Atlantik Diyeti Nedir?
Deniz ürünleri, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar Atlantik diyetinin temelini oluşturur. Zeytinyağı, kurutulmuş meyveler, süt ve peynir de bu diyette önemli bir yere sahiptir. Kırmızı et, Akdeniz diyetine kıyasla daha fazla tüketilir.
Atlantik Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Araştırmalar, Atlantik diyetinin kolesterolü önemli ölçüde düşürdüğünü ve bel çevresindeki yağlanmayı azalttığını gösteriyor.
Kalp damar hastalığı riski taşıyan bireyler, obezite ve visseral yağlanma sorunu yaşayanlar için oldukça faydalı bir beslenme biçimidir.
Atlantik Diyetine Nasıl Başlanılır?
Atlantik diyetine başlamak için öncelikle taze ve mevsim sebzelerini sofranızdan eksik etmemelisiniz.
Balık ve deniz ürünlerini tercih ederek hayvansal protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek, bulgur ve kinoa gibi besinler de diyetinizin önemli bir parçasını oluşturabilir.
Zeytinyağını pişirme ve salatalarda bolca kullanabilirsiniz.
Kurutulmuş meyveler, süt ve peynir de ara öğünler için ideal seçenekler arasında yer alır.
Unutmayın!
Atlantik diyeti dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile birlikte uygulandığında daha etkili sonuçlar verecektir.
Herhangi bir sağlık sorununuz veya özel bir beslenme ihtiyacınız varsa diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
