Tenisçi dirseği, genellikle tenis oyuncularında görülen ancak sadece sporcuları değil, birçok farklı meslek grubunu etkileyen bir rahatsızlık haline gelmiştir. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Recep Kurnaz, "Tenisçi dirseği" (tıbbi adıyla lateral epikondilit) hastalığının sadece sporcuları değil, bilgisayar kullananlar, marangozlar, el sanatlarıyla uğraşanlar ve masabaşı çalışanlarını da tehdit ettiğini belirtti.
Tenisçi Dirseği Nedir?
Doç. Dr. Kurnaz, tenisçi dirseğini, dirsek bölgesinde yoğun ağrı, bazı günlük hareketlerin zorlaşması ve el gücünde azalma ile tanımladı. Hastalığın, dirsek bölgesindeki kas ve tendonların aşırı zorlanması sonucu iltihaplanmaya yol açtığını belirten Kurnaz, "Başta tenisçiler olmak üzere, bilek ve dirseğini fazla kullanan herkes bu rahatsızlıktan etkilenebilir. Aslında, tenisçi dirseği adı yanıltıcı olabilir çünkü tenis oynamayan pek çok insan da bu hastalıktan muzdarip. Özellikle bilgisayar başında uzun süre kalan, marangozluk yapan, el sanatlarıyla uğraşan kişiler ve tesisatçılar gibi meslek grupları risk altındadır" diye konuştu.
Ağrılar Zamanla Artabilir
Tenisçi dirseğinin en yaygın belirtisinin, dirseğin dış tarafında başlayan ve ön kola doğru yayılan ağrı olduğunu ifade eden Doç. Dr. Kurnaz, bu ağrının genellikle kavrama, ağırlık kaldırma gibi hareketlerle şiddetlendiğini ve gece boyunca da devam edebileceğini belirtti. Ağrı ilerledikçe, günlük aktiviteler zorlaşabilir ve en basit el hareketleri bile ağrılı hale gelebilir.
Risk Faktörleri Nelerdir?
Kurnaz, tenisçi dirseğine yol açan en önemli faktörün, tekrarlayan hareketlerle dirsek bölgesindeki kas ve tendonların aşırı yüklenmesi olduğunu belirtti. "Bilgisayar başında uzun süre oturmak, yazı yazmak, ağır kaldırmak, spora dair fiziksel aktiviteler ya da el becerisi gerektiren işler bu rahatsızlığı tetikleyebilir. Ayrıca, yanlış duruş ve yetersiz ısınma da tenisçi dirseğinin gelişmesine neden olabilir" diye uyardı.
Tedavi ve Korunma Yöntemleri
Doç. Dr. Kurnaz, tenisçi dirseği tedavisinin ilk adımının dirseği dinlendirmek ve zorlayıcı hareketlerden kaçınmak olduğunu vurguladı. Tedaviye yönelik olarak, iltihap önleyici ilaçlar, fizik tedavi ve özel egzersizler önerilebileceğini belirten Kurnaz, "Egzersizler, dirsek çevresindeki kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, dirsek bandajı veya dirseklik kullanımı da iyileşme sürecine katkı sağlayabilir" dedi.
Tenisçi dirseğinden korunmanın en etkili yolunun, önceden önlem almak olduğunu söyleyen Kurnaz, özellikle şu tavsiyelerde bulundu:
Spor yaparken veya bilek ve dirseği zorlayacak işler yaparken ısınma hareketleri yapın.
Masabaşı çalışırken dirseğinizi doğal bir pozisyonda tutmaya özen gösterin.
Dirsek ve ön kol kaslarını güçlendiren egzersizler yaparak bu bölgeyi kuvvetlendirin.
Aynı hareketi uzun süre yapıyorsanız, aralarda kısa molalar vererek kaslarınızı dinlendirin ve esnetin.
Sporcular İçin Özel Uyarılar
Doç. Dr. Kurnaz, tenis, badminton ve squash gibi raket sporları yapanların, bu rahatsızlık açısından daha yüksek risk taşıdığını belirtti. Bu tür sporlarda, doğru teknik ve ekipman kullanımı oldukça önemli. Kurnaz, sporcuların özellikle antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmalarını önerdi.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Tenisçi dirseği zamanında tedavi edilmezse, kronik hale gelebilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Doç. Dr. Kurnaz, "Dirsek bölgesinde ağrı hisseden kişilerin bir uzmanla görüşmesi ve tedaviye başlaması önemlidir. Erken müdahale, iyileşme sürecini hızlandırır ve daha büyük sorunların önüne geçer" dedi.
Sonuç olarak, tenisçi dirseği, yalnızca sporcuları değil, günlük yaşamda sıkça el ve dirsek kaslarını kullanan tüm bireyleri etkileyebilecek bir sağlık sorunu. Doğru önlemler almak, erken tedavi ve uygun egzersizlerle bu rahatsızlık en aza indirilebilir.