Doğukan EMEKLİ- EGE TELGRAF/ Kalp krizini önlemek için sağlıklı yaşam alışkanlıkları çok önemlidir. İşte uzmanların önerileri. Kalp krizi, dünya genelinde ciddi sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor. Ancak alınacak basit önlemlerle risk önemli ölçüde azaltılabilir. Kalp krizi riskini azaltmak için bu basit adımları hayatınıza dahil ederek, sağlıklı ve uzun bir yaşam için önemli bir adım atmış olursunuz.
Uzmanlar, kalp krizini önlemenin temel adımlarını şu şekilde sıralıyor:
Normal Kiloda Kalın
Fazla kilolar kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, kalp krizi riskini azaltmanın ilk adımıdır.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Düzenli ve dengeli beslenmek kalp sağlığının temelidir. Akdeniz diyetini benimsemek, lifli gıdaları tercih etmek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak kalp krizi riskini azaltır.
Sigarayı Bırakın
Sigara kullanımı kalp krizi riskini artırır. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığınızı korumanın önemli bir adımıdır.
Düzenli Egzersiz
Fiziksel aktivite kalp ve dolaşım sistemi sağlığını güçlendirir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, kalp krizi riskini azaltır.
Tansiyonu Kontrol Altında Tutun
Yüksek tansiyon kalp krizi riskini artırır. Düzenli olarak tansiyon ölçümü yaptırmak ve tansiyon değerlerini normal seviyelerde tutmak önemlidir.
Sağlıklı Uyku Düzeni
Günde en az 7 saat uyumak, kalp sağlığı için gereklidir. Yetersiz uyku kalp krizi riskini artırabilir.
Yeşil Çay ve Balık Tüketimi
Yeşil çayın antioksidan özellikleri vücudu korurken, haftada en az bir kez balık tüketimi omega-3 yağ asitleri sağlayarak kalp sağlığını destekler.
Doğal ve Taze Beslenme
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, doğal ve taze beslenmek kalp sağlığı için önemlidir. Yemeklerinizin büyük bir kısmını sebzelerden oluşturmak da sağlıklı bir beslenme alışkanlığıdır.