Gaslighting, bir kişinin gerçekleri çarpıtarak sizi kendi algılarınızdan şüphe duymaya zorladığı bir manipülasyon tekniğidir. Bu tür psikolojik manipülasyonun farkında olmak, kendinizi korumanın ilk adımıdır. İşte gaslighting'in en yaygın 10 belirtisi:
Gerçekleri Reddetme: Gaslighting uygulayıcıları, yaşanan olayları inkar eder ve "Böyle bir şey hiç yaşanmadı" diyerek sizi gerçeğe dair algınızdan şüphe ettirirler.
Yalan Söyleme: Kendisinin hoşlanmadığınız bir şey yaptığını fark ettiklerinde, bariz yalanlar söylerler ve bu yalanları asla kabul etmezler.
Duygusal Manipülasyon: Sizi duygusal olarak yönlendirmek için, "Bu konuda fazla hassas davranıyorsun" veya "Paranoyaklık ediyorsun" gibi ifadeler kullanırlar.
Sürekli Eleştiri: Küçük hatalarınızı bile eleştirirler ve bu eleştirilerle sizi kötü biri olduğuna inandırmaya çalışırlar.
Sevdiklerinizi Hedef Alma: Manipülasyon yetersiz kaldığında, sevdiklerinize saldırarak size daha fazla zarar vermeye çalışırlar. Örneğin, "Ailen seni böyle yetiştirmiş" şeklinde suçlamalarda bulunurlar.
Tutarsız Davranışlar: Söyledikleri ve yaptıkları arasındaki tutarsızlıkları fark edersiniz, ancak bu tutarsızlıkları sizinle kafa karıştırıcı bir şekilde kullanırlar.
Yakın Çevrenizin Size Yalan Söylediğini İkna Etme: Sizi yalnızlaştırmak için, yakın çevrenizin sizinle ilgili yalan söylediğini söylerler.
Yaptığınız Şeyleri Yapmadığınızı İkna Etme: Size yapılan bir iyiliği veya fedakarlığı göz ardı eder ve bunu bir kavga anında yüzünüze vururlar.
Yakın Çevrenizin Arkadan Konuştığını Söyleme: Sizi yalnızlaştırmak için, çevrenizin sizinle ilgili arkanızdan konuştuğunu iddia ederler.
Kendi Yanlışlarını Size Atma: Kendi hatalarını size yükleyerek, sizin suçlu olduğunuzu düşündürürler. Örneğin, telefonunda gördüğünüz bir şeyi dile getirdiğinizde, "Sen nasıl telefonumu karıştırırsın?" şeklinde suçlarlar.