Berna Sever / EGE TELGRAF- Günümüzde stres ve kaygı, pek çok insanın günlük yaşamında karşılaştığı yaygın sorunlardan biri haline geldi. Ruh halimizi iyileştirmek ve daha mutlu hissetmek için birçok yöntem mevcut. Bunlardan biri de doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek. Beslenme ve diyet uzmanları, “Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, stresi azaltmak ve genel olarak daha mutlu hissetmek için önemli bir adımdır. Sağlıklı beslenme ile daha pozitif bir yaşam mümkündür” dedi.

İşte ruh halinizi iyileştirecek 7 mucize yiyecek:

1. Somon Balığı

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon balığı, beyin fonksiyonlarını destekler ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Araştırmalar, omega-3'ün beyin kimyasallarını dengede tutarak ruh halini iyileştirdiğini göstermektedir.

2. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, pazı ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, folat ve magnezyum açısından zengindir. Folat, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Magnezyum ise stresi azaltarak rahatlamanızı sağlar.

3. Çikolata

Özellikle bitter çikolata, flavonoid ve antioksidanlar içerir. Bu maddeler beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve endorfin salgısını artırır. Ancak, çikolatayı ölçülü tüketmek önemlidir.

4. Yaban Mersini

Antioksidan deposu olan yaban mersini, beyin sağlığı için faydalıdır ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, antioksidanlar beynin yaşlanmasını geciktirir ve hafızayı güçlendirir.

5. Fındık ve Badem

Fındık ve badem, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. E vitamini, beyin sağlığını korur ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir. Ayrıca, magnezyum içeriği sayesinde stresle mücadelede etkilidir.

6. Fermente Gıdalar

Yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente gıdalar, bağırsak sağlığını destekler ve probiyotikler açısından zengindir. Bağırsak sağlığı, genel ruh hali üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, çünkü bağırsaklarımızda üretilen serotonin, mutluluk hormonudur.

7. Muz

Muz, triptofan, potasyum ve B6 vitamini içerir. Triptofan, serotonin üretimini destekler ve ruh halini iyileştirir. Potasyum ise kasların gevşemesine yardımcı olur ve B6 vitamini de beyin fonksiyonlarını destekler.