Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Doç. Dr. Çiğdem Çınar, University College London (UCL) tarafından yapılan çarpıcı bir araştırmayı değerlendirdi. Araştırmaya göre, orta ve yoğun şiddette yapılan günlük 30-60 dakika egzersiz, beynin hafıza ve bilişsel işlevlerini ertesi gün de iyileştiriyor. Ayrıca, egzersizle birleşen derin uyku, beyin fonksiyonlarını daha da güçlendiriyor.
‘EGZERSİZ BEYİN FONKSİYONLARINI GÜÇLENDİRİYOR’
Doç. Dr. Çınar, egzersizin beyindeki nörotransmitter değişiklikleriyle bir sonraki gün beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve hafızayı güçlendirdiğini belirtti. "Egzersizin yalnızca anlık değil, uzun vadeli bilişsel faydalar sağladığını da görmekteyiz. Derin uyku ile birleşen egzersiz, bu etkiyi pekiştiriyor" dedi. Araştırmalar, egzersizin sadece zihinsel sağlığı değil, aynı zamanda bedensel sağlığı da iyileştirdiğini gösteriyor. Kalp sağlığını güçlendiren, kan basıncını dengeleyen, metabolik hastalıkları önleyen egzersiz, kas-iskelet sistemi üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor.
‘YAŞLANMAYI YAVAŞLATIYOR’
Araştırma, egzersiz ve kaliteli uyku kombinasyonunun beynin yaşlanma sürecini yavaşlattığını ortaya koyuyor. Doç. Dr. Çınar, "Egzersiz, beyin fonksiyonlarını güçlendirirken, özellikle derin uyku evresinde geçirilen zaman hafızayı iyileştiriyor ve bilişsel fonksiyonları artırıyor. Bu iki faktörün birleşimi, yaşlanan beyin üzerinde olumlu etkiler oluşturuyor" dedi.
‘50 YAŞ ÜSTÜ BİREYLER İÇİN EGZERSİZ VE UYKU ÖNERİSİ’
Çalışmaya katılan 50-83 yaşındaki bireyler, daha fazla egzersiz yaptıklarında hafıza testlerinde daha başarılı oldu. Ayrıca, derin uyku da bu iyileşmeyi destekledi. Doç. Dr. Çınar, hareketsiz yaşam tarzının beyin fonksiyonları üzerindeki olumsuz etkilerini vurgularken, düzenli egzersizin zihinsel sağlık için kritik öneme sahip olduğunu belirtti.
Araştırma, yaşlılık döneminde bile uyku kalitesinin ve fiziksel aktivitenin bilişsel sağlığı iyileştiren önemli faktörler olduğunu gösteriyor. Doç. Dr. Çınar, "Egzersiz ve uyku düzeninin beyin sağlığı üzerindeki etkilerinin daha fazla araştırılması gerektiğini belirterek, bu kombinasyonun uzun vadeli etkilerinin daha detaylı bir şekilde incelenmesi, beyin sağlığına katkılarını daha net gösterecektir" diye konuştu.
