DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF- Uzmanlar, gece atıştırmalıklarının metabolizmayı olumlu yönde etkileyebileceğini belirtiyor. Ancak, bu seçimlerin sağlıklı ve dengeli olması önemlidir. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar, gece boyunca enerji seviyelerini dengede tutabilir ve sabah aç kalmadan geçirilmesini sağlayabilir.
YOĞURT POPÜLER BİR TERCİH
Yoğurt, birçok kişi için gece atıştırmalıkları arasında popüler bir tercihtir. Özellikle probiyotik içeriği sayesinde sindirimi destekler ve sağlıklı bir bağırsak flora oluşturabilir. Bir miktar meyve veya granola ekleyerek tatlandırılan doğal yoğurt, lezzetli ve sağlıklı bir seçenek olabilir.
KURUYEMİŞTE PORSİYONA DİKKAT EDİLMELİ
Badem veya fındık gibi kuruyemişler, gece atıştırmalığı olarak ideal bir tercih olabilir. İçerdikleri sağlıklı yağlar, protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü kuruyemişler enerji yoğun olabilir.
SEBZE VE HUMUS HARİKA BİR SEÇENEK
Sebzeler ve humus da gece atıştırmalıkları için harika bir seçenektir. Sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin olup düşük kalorilidir. Humus ise protein ve lif içerir, bu da uzun süreli tokluk hissi sağlar.
ŞEKERLİ ATIŞTIRMALIKLARDAN KAÇINILMALI
Ancak, gece atıştırmalıklarını seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Özellikle şekerli atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır, çünkü bu tür yiyecekler kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından ani bir düşüşe neden olabilir, bu da uykusuzluğa yol açabilir.