Kaliforniya Acil Servisi doktoru Dr. Joe Whittington, askeriyeden ilham alarak geliştirdiği güç uykusu tekniğini sosyal medyada paylaştı. TikTok'ta 2,1 milyon takipçisiyle kısa süreli dinlenmenin faydalarını anlatan Dr. Whittington, SEAL timlerinin sıklıkla kullandığı bu tekniğin 10 dakikalık bir süreyle nasıl etkili olacağını açıkladı. "Çok yorgunsunuz ama sadece 10 dakikanız var. Size, SEAL timlerinin çoğunun kullandığı bir teknik olan güç uykusunu göstereceğim" diyen doktor, kısa süreli uyku ile nasıl dinç hissedileceğini anlatıyor.
Emekli Donanma SEAL'i Jocko Willink’in popülerleştirdiği güç uykusu tekniği, Dr. Whittington tarafından TikTok’ta geniş bir kitleye tanıtıldı.
Willink, "Disiplin Özgürlüktür" anlayışıyla yaşamını sürdüren bir figür olarak, uykularını sadece 8 dakika ile sınırladığını ifade etmişti.
Dr. Whittington, güç uykusunun nasıl uygulanacağına dair şu adımları öneriyor:
Yatak veya kanepenin kenarına oturun, bacaklarınızı 90 derece açıyla yukarı kaldırın ve baldırlarınızı yüzeye koyun. Ardından gözlerinizi kapatın ve ellerinizi göğsünüzün üzerinde kavuşturun.
Bu pozisyonda 10 dakikalık bir dinlenme, bacaklardaki şişliği azaltır ve kan akışını merkezi bölgelere yönlendirir. Dr. Whittington, bu pozisyonun gevşemeyi tetiklediğini ve kısa süreli uyku sayesinde hafif uyku evresinde uyanarak kendinizi dinç hissedeceğinizi vurguluyor.
Araştırmalar, kısa süreli şekerlemelerin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını gösteriyor. Sleep Health dergisinde yayımlanan bir araştırma, günlük kısa bir şekerlemenin beyin gücünü artırabileceğini ortaya koydu.
Ayrıca, düzenli şekerleme yapan kişilerin beyin yaşlarının, şekerleme yapmayanlara göre 6,5 yıl daha genç olduğu belirlenmiştir.
Uzmanlar, kısa süreli öğle uykularının yaratıcılığı artırdığını ve ebeveynliği geliştirdiğini belirtiyor. Ayrıca, öğle uykusu yapanların genel mutluluk seviyelerinin de yükseldiği ifade ediliyor. Bu durum, "öğle uykusu" terimiyle tanımlanan bir mutluluk hali yaratıyor.
