Teksas’taki Baylor Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, sadece 46 dakika fazla uyumanın bireylerin psikolojik sağlığı üzerinde önemli iyileşmelere yol açabileceğini ortaya koydu. Gece başına eklenen bu küçük süre, katılımcıların şükran, direnç, yaşam tatmini ve genel psikolojik iyilik hali gibi birçok olumlu alanda belirgin artışlar sağladı.
Uyku ve Psikolojik İyilik Hali Arasındaki Bağlantı
Baylor Üniversitesi’nden araştırmacılar, uyku süresindeki ufak bir artışın bile bireylerin ruh hali üzerinde büyük etkiler yaratabileceğini buldu. "Deneysel Uyku Kısıtlaması ve Uyku Uzatımının Şükran, Gelişme ve Toplumsal Davranışlar Üzerindeki Etkisi" başlıklı çalışmada, gece başına yalnızca 46 dakika ekstra uyumanın, katılımcıların genel iyilik halini artırdığı gözlemlendi.
Araştırmada, 90 genç yetişkin, uyku sürelerini değiştirecek şekilde üç farklı gruba ayrıldı: Geç yatma, erken yatma ve normal uyuma. Araştırma, katılımcıların şükran, direnç, gelişim, sosyal davranışlar ve yaşam tatmini gibi psikolojik parametrelerdeki değişiklikleri incelemeyi amaçladı.
Uyku Süresi Uzayanlar Daha İyi Hissediyor
Bulgular, uyku süresi artan katılımcıların psikolojik sağlıklarında belirgin iyileşmeler yaşadığını ortaya koydu. Özellikle şükran, direnç ve yaşam tatmininde gözle görülür bir artış olduğu belirlendi. Baylor Üniversitesi Uyku Sinirbilim ve Bilişsel Laboratuvarı Direktörü Dr. Michael K. Scullin, “Gece başına ortalama 46 dakika daha fazla uyuyan katılımcılar, yaşam amacı, şükran ve yaşam tatmini gibi duygularda büyük artışlar gösterdi. Uyku süresi kısıtlanan katılımcılarda ise bu duygularda azalmalar yaşandı” diye belirtti.
Toplumsal Davranışlar Üzerindeki Etkiler
Araştırma ayrıca, uyku süresinin toplumsal davranışlar üzerinde de etkili olduğunu vurguladı. İyi uyuyan bireylerin daha fazla şükran ifade ettikleri ve daha olumlu bir sosyal bakış açısına sahip oldukları gözlemlendi. Bu bulgular, uyku sağlığının yalnızca bireysel iyilik hali için değil, aynı zamanda toplumsal ilişkiler için de önemli olduğunu gösteriyor. Uyku süresindeki küçük değişikliklerin, sadece ruh halindeki geçici değişimlerle açıklanamayacak kadar derin etkiler yarattığını ortaya koydu. Bu durum, daha fazla uykunun, genel psikolojik iyilik halini arttırmanın yanı sıra, kişilerin yaşam kalitesine uzun vadeli katkılar sağladığını gösteriyor.
Bu bulgular, uyku ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkinin daha iyi anlaşılması için önemli bir adım niteliği taşıyor. Araştırma, uyku süresindeki küçük değişikliklerin, uzun vadede kişisel iyilik hali üzerinde geniş kapsamlı etkiler yaratabileceğini ve sosyal davranışları olumlu yönde şekillendirebileceğini gösteriyor.
