Ahmet Buğra Tokmakoğlu / EGE TELGRAF- Günümüzde sağlıklı yaşam tarzının önemi giderek artarken, bilim insanları da vücudumuzun farklı organlarının işleyişini anlamak ve en iyi şekilde desteklemek için çalışmalar yürütmeye devam ediyor. Bu bağlamda, epifiz bezi olarak da bilinen ve "üçüncü göz" olarak anılan küçük organın beslenme üzerindeki etkileri merak konusu oldu.
Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan beslenme ve diyet uzmanları, “Epifiz bezi, beyinde yer alan ve melatonin hormonu üretimi ile ilişkilendirilen küçük bir endokrin bezidir. Melatonin hormonu, uyku düzenlemesinde kritik bir rol oynar ve biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özellikleriyle de bilinir ve vücudu serbest radikallere karşı korur” dedi.
“Son araştırmalar, beslenmenin epifiz bezinin işlevi üzerinde etkisi olduğunu göstermektedir. Özellikle bazı besin maddelerinin melatonin üretimini artırabileceği belirtilmekte” diyen uzmanlar, şunları aktardı:
Tryptophan içeren besinler: Tryptophan, melatonin üretiminde kullanılan bir amino asittir. Hindistancevizi, hindi eti, tavuk eti, süt ürünleri ve muz gibi besinlerde bulunur.
B vitamini: Özellikle B6 vitamini, melatonin üretimine katkı sağlayabilir. Ton balığı, tavuk, patates gibi besinler B6 vitamini açısından zengindir.
Antioksidanlar: Antioksidanlar, epifiz bezini serbest radikallere karşı koruyabilir ve melatonin üretimini destekleyebilir. Renkli sebzeler, meyveler, ceviz gibi besinler antioksidan açısından zengindir.
UYKU DÜZENİNDE DE ÖNEMİ BÜYÜK
Beslenme ve diyet uzmanları, sağlıklı beslenmenin de önemine dikkati çekti. Yapılan açıklamada, “Beslenme, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımızı da etkiler. Epifiz bezinin düzgün çalışması için sağlıklı bir beslenme alışkanlığı benimsemek önemlidir. Uzmanlar, düzenli olarak tryptophan, B vitamini ve antioksidan içeren besinleri içeren bir beslenme planının epifiz bezinin işlevini desteklemeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Epifiz bezi, vücudumuzun biyolojik saatini düzenlemek ve uyku düzenini sağlamak için önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir beslenme, epifiz bezinin işlevini desteklemekte ve melatonin üretimini artırmada etkili olabilir. Bu nedenle, çeşitli besinleri içeren dengeli bir beslenme planı benimsemek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için önemlidir” mesajı verildi.
