Safanur Öztürk / EGE TELGRAF- Yaz aylarının vazgeçilmezi karpuz, düşük kalorisi ve yüksek su içeriğiyle sıcak günlerin favori meyvesi olmaya devam ediyor. Ancak diyet yapanlar için karpuzun tüketiminde bazı önemli noktalar var. Uzmanlara göre, karpuzun sağlık üzerindeki etkileri ve diyet programlarıyla ilişkisi üzerine detaylı bir bakış gerekiyor.
NEDEN KARPUZ?
Karpuz, düşük kalorili olmasıyla bilinir ve yüksek su içeriği ile susuzluğu giderir. Ancak bu meyvenin içerdiği şeker miktarı da göz ardı edilmemelidir. Bir dilim karpuz yaklaşık olarak 10-15 gram şeker içerebilir. Bu durum, diyette olanlar için kan şekerini kontrol altında tutma gerekliliğini ortaya koyar.
DİYET VE KARPUZUN İLİŞKİSİ
Beslenme uzmanlarına göre, düşük kalorili diyetlerde karpuzun tüketimi dikkatlice planlanmalıdır. Özellikle düşük karbonhidrat diyetlerinde karpuzun içerdiği doğal şeker miktarı, günlük alınması gereken karbonhidrat miktarını aşabileceği için sınırlı tutulmalıdır. Diyetisyenler, karpuzun günlük diyet planına nasıl entegre edilebileceği konusunda bireylere önerilerde bulunuyor.
KARPUZUN SAĞLIK FAYDALARI
Karpuz, içerdiği likopen ve C vitamini ile antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca potasyum içeriği ile kasların sağlıklı işleyişine katkı sağlar. Ancak bu faydaların optimum düzeyde elde edilmesi için porsiyon kontrolü önemlidir.
Son olarak diyetisyenler, “Karpuzu diyetinizde düzenli olarak tüketiyorsanız, porsiyonları kontrol altında tutun. Özellikle şeker duyarlılığı olan bireyler için bir öğünde ne kadar karpuz yenilebileceği önemlidir” mesajı verdi.
