Diş sağlığını korumak için şekerli gıdalardan uzak durmak önemli bir adım olsa da, tek başına yeterli değildir. Ağız sağlığını etkileyen pek çok faktör bulunmaktadır. Dişlerinizi korumak için hangi besinleri tüketmeli, hangi alışkanlıklardan kaçınmalısınız? İşte diş sağlığınızı korumak için bilmeniz gerekenler.
DİŞ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN ŞEKERDEN UZAK DURMAK YETERLİ DEĞİL
Şekerli gıdalar diş sağlığını olumsuz etkileyebilir, ancak sadece bunlardan kaçınmak dişlerinizin korunması için yeterli değildir. Diş sağlığını koruyabilmek için beslenme alışkanlıklarınızı genel olarak gözden geçirmeniz gerekmektedir.
DİŞLERİ KORUMAK İÇİN GEREKLİ OLAN VİTAMİNLER VE MİNERALLER
Diş sağlığını destekleyen önemli besin maddeleri arasında C ve D vitamini, kalsiyum ve fosfor yer alır. C vitamini, diş eti sağlığını korurken, D vitamini kalsiyumun emilimini artırarak dişlerin güçlenmesine yardımcı olur. Kalsiyum ve fosfor ise dişlerin yapısal bütünlüğünü sağlar.
DİŞ SAĞLIĞINA ZARAR VEREN GIDALAR
Şekerli gıdalardan başka, dişlere zarar veren başka gıdalar da vardır. Gazlı içecekler, kuru meyveler ve asitli içecekler diş minesini aşındırabilir. Limonlu sıcak su, diş minesine zarar verirken, kuru meyveler dişlere yapışarak temizlenmesi zor hale gelir.
ŞEKERSİZ SAKIZ VE PEYNİR: DİŞLERİ KORUMANIN YOLLARI
Diş sağlığını korumak için şekersiz sakız çiğnemek ya da bir lokma peynir yemek gibi basit alışkanlıklar da faydalı olabilir. Bu tür yiyecekler, ağızda tükürük üretimini artırarak dişleri temizlemeye yardımcı olur.
ATISTIRMALIKLARIN DİŞLER ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Sürekli atıştırmak, ağızda asidik ortamın sürekli oluşmasına neden olur. Bu da diş çürümelerinin artmasına yol açar. Yarım saatte bir atıştırmak, dişlerinize zarar verir. Uzmanlar, atıştırmalıkların günde 2-3 kezle sınırlı tutulmasını öneriyor.
DİŞ ÇÜRÜĞÜ RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin gıdalar, diş sağlığını olumlu etkiler. Ayrıca, fındık, brokoli, portakal gibi gıdalar dişleri güçlendirir ve diş eti sağlığını iyileştirir.
YEMEK SAATLERİNDE DİŞLERİ KORUMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Yemek saatinde, dişleri korumak için iyi çiğnemek önemlidir. Çiğneme işlemi, tükürük üretimini artırır ve dişlerden zararlı asitleri temizler. Bu da dişlerinizi korur ve çürümeye karşı güçlendirir.
DİŞ SAĞLIĞI İÇİN DİŞ FIRÇALAMA VE DİŞ İPİ KULLANIMI
Diş sağlığını korumak için düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı şarttır. Ayrıca, diş temizliğine dikkat etmek ve düzenli olarak diş hekimine gitmek dişlerinizi uzun vadede korumanıza yardımcı olacaktır.
ŞEKERLİ VE ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Şekerli ve asidik içecekler dişlere zarar verebilir. Bu içeceklerin yemek saati dışında tüketilmesi, dişler üzerinde kalıcı hasara yol açabilir. Yemeklerle birlikte içmek, dişlerinizi bu zararlardan koruyabilir.
DİŞ ÇÜRÜKLERİNE KARŞI EN İYİ YÖNTEM: SAĞLIKLI BESLENME
Diş sağlığınızı korumanın en önemli yolu, sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Sağlıklı besinler, dişlerinizi güçlendirir ve çürük oluşumunu engeller. Bununla birlikte, düzenli diş bakımı ve uzman tavsiyesi almak, diş sağlığınızı uzun süre korumanıza yardımcı olur.