BERNA SEVER-EGE TELGRAF- Dijital obezite terimi, aşırı teknoloji kullanımının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini tanımlıyor ve özellikle çocuklar, gençler ve yetişkinler arasında yoğun dijital cihaz kullanımı, hareketsizliğe, düşük fiziksel aktivite seviyelerine ve sağlıksız yaşam tarzına neden olabiliyor.
TEKNOLOJİNİN HAREKETSİZLİĞE ETKİSİ
Dijital cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte, insanların daha fazla zamanını oturarak veya hareketsiz bir şekilde geçirdiği görülmektedir. Uzmanlar televizyon izlemenin, bilgisayar oyunları oynamanın ve sosyal medya kullanımı gibi aktivitelerin, fiziksel aktivite eksikliğine yol açabildiğini aktarıyor ve bu durumun, obezite riskini artırabildiğini ve kalp sağlığı, kas-kemik sağlığı gibi bir dizi sorunu beraberinde getirebildiğini belirtiyor.
UYKU KALİTESİ VE DİJİTAL OBEZİTE İLİŞKİSİ
Teknoloji kullanımının, uyku kalitesini de etkileyebildiğini belirten uzmanlar akşamları uzun süreli ekran maratonlarının, mavi ışığın salgılanmasını artırmasından kaynaklı uyku düzenini bozabildiğini belirtiyor. Uzmanlar yetersiz uykunun, kilo alma riskini artırabildiğini ve metabolizmayı olumsuz etkileyebildiğini aktarıyor.
SAĞLIKSIZ BESLENME VE TEKNOLOJİ
Dijital cihazlarla geçirilen sürenin, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da etkileyebildiğini aktaran uzmanlar özellikle atıştırmalıkların ve fast food tüketiminin, ekran karşısında geçirilen zamanla artabildiğini aktarıyor. Uzmanlar bunun da yüksek kalorili, düşük besin değerine sahip gıdaların aşırı tüketimine yol açabildiğini belirtiyor.
DİJİTAL DETOKSUN ÖNEMİ
Dijital obezitenin etkilerini azaltmanın ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için düzenli olarak "dijital detoks" yapmak önemli olduğunu aktarıyor. Uzmanlar bilinçli bir şekilde teknoloji kullanımını sınırlamanın, doğa yürüyüşleri gibi fiziksel aktiviteleri teşvik etmenin ve daha fazla yüz yüze sosyal etkileşimde bulunmanın, dijital obezitenin etkilerini hafifletebildiğinin altını çiziyor.
BİLİNÇLİ TEKNOLOJİ KULLANIMI
Dijital obeziteyi önlemenin bir yolunun, teknoloji kullanımını daha bilinçli bir şekilde yapmak olduğunu aktaran uzmanlar düzenli aralıklarla ekranlardan uzaklaşmanın, açık havada zaman geçirmek ve aile üyeleriyle etkileşimde bulunmanın, sağlıklı dengeyi korumak için önemli olduğunu aktarıyor.
