Okulların başlamasına sayılı günler kala, Beslenme Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, sabahları erken kalkıp okula giden ve kahvaltı yapma fırsatı bulamayan çocuklar için beslenme çantasında bulunması gerekenleri açıkladı. Dyt. İrkin, kahvaltının çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimi açısından kritik bir öneme sahip olduğunu vurguladı.
Kahvaltının Önemi
Dyt. Dilem İrkin, "Çocuklar sabah 8-10 saat aç kaldıktan sonra okula gittiklerinde, derse adapte olma ve öğrenme gibi problemler yaşanabiliyor. Bu yüzden kahvaltı yapmak, çocukların okul performansı açısından oldukça önemli" dedi.
Beslenme Çantasında Olması Gerekenler
Kahvaltı yapma fırsatı bulamayan çocuklar için, Dyt. İrkin, beslenme çantasında bulunması gerekenler konusunda önerilerde bulundu:
Sağlıklı Sandviçler: Evde hazırlanan, taze ve besleyici malzemelerle yapılmış sandviçler, çocukların enerjilerini gün boyunca yüksek tutmalarına yardımcı olabilir.
Mevsim Meyveleri: Çilek, elma, armut gibi meyveler çocuğun gün içinde taze ve sağlıklı bir atıştırmalık ihtiyacını karşılar.
Kuru Üzüm ve Ceviz: Kuru üzüm hızlı enerji sağlarken, ceviz beyin gelişimi ve motor beceriler üzerinde olumlu etkiler yaratır. İrkin, "Bir avuç kuru üzüm ve ceviz, harika bir kahvaltı alternatifi olabilir" diye belirtti.
Öğle ve Akşam Yemeği İçin Tavsiyeler
Öğle yemeklerinde paketli ürünlerden uzak durulmasını öneren Dyt. İrkin, "Eğer okulda yemek yoksa, sandviç veya tost gibi ev yapımı seçenekler tercih edilebilir. Ayrıca soğuk sebzeler, yoğurt ve salata gibi seçenekler de uygun olabilir" dedi.
Akşam yemekleri için ise, İrkin, tencere yemeklerinin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı: "Mevsim sebzeleri ve protein kaynağı içeren tencere yemekleri, çocukların büyüme ve gelişimi için önemlidir. Kilo problemi olmayan çocuklar için uygun miktarda pilav, makarna veya bulgur pilavı da eklenebilir."
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Dyt. İrkin, beslenme kadar uyku düzeninin de çocukların genel sağlığı açısından önemli olduğunu belirtti ve ebeveynlere çocukların dengeli bir şekilde beslenmelerini ve yeterince uyumalarını tavsiye etti.