BERNA SEVER-EGE TELGRAF- Cilt yaşlanması kaçınılmazdır, ancak doğru besinlerle beslenmek, genç bir cilt görünümünü desteklemek için önemli bir rol oynayabilir. İşte cildi gençleştiren besinler hakkında bilmeniz gerekenler:
C vitamini: Cilt sağlığı için kritik olan C vitamini, kollajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini artırır. Uzmanlar portakal, çilek, kivi ve kuşburnu gibi meyvelerin C vitamini bakımından zengin olduğunu aktarıyor.
E vitamini: E vitamini, serbest radikallerle savaşarak cilt hücrelerini korur ve cilt yaşlanmasını yavaşlattığını aktarıyor ve fındık, badem, ıspanak ve avokado E vitamini açısından zengin kaynaklar olduğunun altını çiziyor.
Omega-3 yağ asitleri: Balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri içerir. Uzmanlar bu yağların, cildin nemini koruduğunu, iltihapları azalttığını ve cilt dokusunu iyileştirdiğini belirtiyor.
Antioksidanlar: Uzmanlar antioksidanların, hücresel hasarı önler ve cilt yaşlanmasını geciktirdiğini aktarıyor. Dut, böğürtlen, brokoli ve ıspanak gibi gıdalar antioksidanlar bakımından zengindir.
Selenyum: Selenyum, cilt kanserine karşı koruma sağlar ve cildin elastikiyetini artırır. Fındık, somon ve hindi eti selenyum bakımından zengin besinlerdir.
Biotin: Biotin veya B7 vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve sağlıklı bir cilt için gereklidir. Yumurta, badem ve ıspanak biotin açısından zengin kaynaklardır.
Yeşil çay: Yeşil çay, polifenoller açısından zengin bir içecektir ve cilt hücrelerini korur, iltihapları azaltır ve cilt yaşlanmasını yavaşlatır.
Su: Vücudun yeterli su alımı, cildin nemini korur ve sağlıklı bir parlaklık sağlar. Günde en az 8 bardak su içmek cilt sağlığını destekler.
Kakao: Kakao, flavonoidler içerir ve ciltte güneşe maruz kalma nedeniyle oluşan hasarı azaltabilir.
Protein: Cilt hücrelerini yeniden inşa etmek için protein gereklidir. Tavuk, somon, fasulye ve yoğurt gibi protein kaynakları cilt sağlığına katkıda bulunabilir.
